Хочу похудеть!

[Йожык]

Ну а если кофе заливать молоком полностью без воды, да еще домашним, до чашечка грамм так 250-270  , правда сахара пол-ложки чайной. Так все равно больше получится чем 25 ккал.
Я так люблю пить, но правда, уже давновато не пила

Не,ну это извращение исключение)
Тогда считать как чашку молока.

[Tatyana_a]

Да это точно, но ведь вкусно 

[ОксанаЯ˙·٠●• ☆]

я сегодня с тренеровки еле приползла, хотя тренеровка была не сложнее тех, на которых уже была раньше
позавтракала только йогуртом, спешила, но завтракаю всегда плотнее, так сил не было практически на тренеровке + голова кружилась, выводы для себя сделала по поводу завтрака

[alinamalina]

я сегодня с тренеровки еле приползла, хотя тренеровка была не сложнее тех, на которых уже была раньше
позавтракала только йогуртом, спешила, но завтракаю всегда плотнее, так сил не было практически на тренеровке + голова кружилась, выводы для себя сделала по поводу завтрака

можно не поужинать, а вот позавтракать обязательно 

[ОксанаЯ˙·٠●• ☆]

можно не поужинать, а вот позавтракать обязательно 

согласна полностью,  вот только проспала сегодня и спешила

[Yuliasha]

Я тоже оч хорошо завтракаю, если тренировку до обеда. У нас тренер даже ругает, сразу чует, когда я не поела .

[alinamalina]

у меня и завтрак всегда самый калорийный: был 738 ккал, а сегодня 516
А нужно мне ккал 1250-1381

[ОксанаЯ˙·٠●• ☆]

у меня и завтрак всегда самый калорийный: был 738 ккал, а сегодня 516
А нужно мне ккал 1250-1381

у меня в среднем 400-500 завтрак

[alinamalina]

я долго крутила вертела чтоб есть то что раньше, но  меньше калорий, (уменьшила количество) и изменила рецепт пирога

[Yuliasha]

Девочки, а что вы примерно едите на 500 калл? И во сколько? У меня завтрак в 7. Я оч плохо ем так рано.

[ОксанаЯ˙·٠●• ☆]

Девочки, а что вы примерно едите на 500 калл? И во сколько? У меня завтрак в 7. Я оч плохо ем так рано.

сегодня у меня завтрак был плохой - йогурт и все
а в основном у меня творожная запеканка 220 грам и стакан молока на завтрак, запеканку ем я одна, мои не любят, так я приготовлю и 3-4 дня ее ем на завтрак
завтракаю в основном в 9 утра, но если утром на тренерову иду, то в 7*30

[alinamalina]

овсяная каша (овсяные хлопья 85 грам ,1 ч.л меда, чернослив 2 шт., 1 грецкий орех)
 яблочный пирог половину (яблоко мелко порезано 1 шт, яйцо 1 шт, 10 капель стевии, 0,5 ст. ложки цельнозерновой муки, 1 ч.л отрубей)
1 чашка заварного кофе

[Yuliasha]

Мне с утра сладкого не хочется. Ладно, буду думать.

[ОксанаЯ˙·٠●• ☆]

Мне с утра сладкого не хочется. Ладно, буду думать.

к примеру салат из пекинки с кукурузой и куриное филе

[Доула Оксана]

Можно взять две шт. хлебцов Finn Crisp (в Союзе над хлебом в красных упаковках) - углеводы
+ 2 яйца вар. или в омлете или мясо или рыбу варено-тушеную около 100гр.  - протеин, т.е.белок
+ сыр тверд 28гр. или 200гр. молока - молочка
Это примерно 300ккал.