Худеем вместе! Худеем как Я!! Худеем лучше меня!!!

[Вы со мной?]

Вы со мной?

да, буду заниматься с тобой!  

 38 (69.1%)

подумаю, возможно иногда

 13 (23.6%)

не для меня

 4 (7.3%)

Всього голосів: 51

[Irisha creative)))]

и я отчет за вчера даю  - 30 минут обруч, 50 приседаний, 30 сек планка    я вчера практически прогуляла

а я купила обруч и не могу его крутить, синяки на костяшках и больно...

По задержке дыхания
наша задача  максимальноснизить количество вдохов, что в итоге повышает
 уровень усваиваемости кислорода, а это ЗДОРОВЬЕ И ХОРОШАЯ БОЕВАЯ ГОТОВНОСТЬ ВСЕГО ОРГАНИЗМА И К НАГУЗКАМ И К СТРЕССАМ)
Ссылки давать не буду, вы можете сами найти в поисковике статьи по задержке дыхания,
кислородному гологанию и т.п.

20.06 -№6
1. Отжимания от подоконника - 50 раз
2. Просто приседания 150 раз
3. "лодочка" - лёжа на животе одновременный подьём рук и ног вверх - 50 раз
+ можно попеременно с прессом делать 100р


Ой, как вдохновляют ваши отчёты!!!!

Лена, молодец, так пол форума заразила

[ОксанаЯ˙·٠●• ☆]

а я купила обруч и не могу его крутить, синяки на костяшках и больно...

Лена, молодец, так пол форума заразила

у меня чернющие синяки 2 недели были, было тоже очень больно, так я 1 раз в 3-4 дня крутила по началу. а теперь синяки почти сошли и уже не болит, так кручу активно каждый день, новые синяки тоже не появляются, главное потерпеть в начале - это как крепатура - сразу больно, а потом нормально

[Irisha creative)))]

у меня чернющие синяки 2 недели были, было тоже очень больно, так я 1 раз в 3-4 дня крутила по началу. а теперь синяки почти сошли и уже не болит, так кручу активно каждый день, новые синяки тоже не появляются, главное потерпеть в начале - это как крепатура - сразу больно, а потом нормально

это самое сложное)) я уже и бондаж одевала послеродовой, чтоб не так больно было, тогда обруч соскальзывает

[ОксанаЯ˙·٠●• ☆]

это самое сложное)) я уже и бондаж одевала послеродовой, чтоб не так больно было, тогда обруч соскальзывает

отож, я на голое тело кручу

[ФениксПéрсовая]

Классный сайт! http://crossfit.org.ua/exercise-catalog

Созрела мысль осенью сделать такие соревнования напрмер на аллее)

Чемпионка форума по кросс-фиту! Классно звучит)
И упражнения напрмер можно сделать:
Приседания `Воздушные` (Air Squat)
Бёрпи. Burpee
складка - пресс

ну это так - ориентир)))

[alinamalina]

я бы поучаствовала

[ФениксПéрсовая]

Алина, я в тебе не сомневалась)))

[Irisha creative)))]

я сегодня после вчерашней тренировки немного не в форме( 

40 приседаний, 40 отжиманий, 40 пресс, планка 1 минута... Пока все) Завтра наверно опять поползу на степ, хотя все болит, блииин

[Nataliii]

Мой отчет:
120 приседаний, 100 отжиманий от подоконника, 25 лодочка, а до пресса очередь не дошла 

[Alyonushka]

Мой отчет:
- 150приседаний
- 100 пресса
- 100 отжимания от подоконника
И все Прогуляла

[МорскаЯ]

Махи-80
Приседания- 60
Отжимания- 60
Пресс -60
Ходьба 6 км

[ОксанаЯ˙·٠●• ☆]

обруч 40 мин
приседания 100
отжимания от стенки 50
планка 30 сек
перекаты с ноги на ногу по 100 на каждую ногу
выпады ногу вперед - по 20 на каждую ногу
ножницы - 50
пресс - 30
а еще по этому видео делала 3 подхода за день

Упражнения от целлюлита, упругая попа

[irish202]

о, я с вами!
отжимания не знаю как получатся - рука после перелома болит ещё и разрабатывается
остальное можно делать

[ЇжА-чоК :)]

Мой отчет за вчера:
утром бегала - 30 мин. где-то;
"лодочка" - 50 раз;
"планка" - 1 мин.;
приседания - 150 раз;
пресс - 150 раз;
скручивания - 120 раз;
отжимания от подоконника - 70 раз;
выпады вперед с гантелей - 50 раз;
и еще делала руки вверх с гантелей и наклоны в стороны - 100 раз.

[ЇжА-чоК :)]

А что у нас сегодня?