Девочки, только сразу предупреждаю!!! делать начинать надо с 1-2 минуты за раз!!! и лучше рядом с чем-то мягким)))) так как от резкого насыщения крови кислородом-может закружиться голова!!! лучше больше подходов(как говорится), я своих учеников поначалу и на стульчик сажу))) чтобы не упали)) зато у вас "дыхалка" потом будет как у космонавта))))