Хочу похудеть!

[alinamalina]

Сжигается за час.

Аэробика обычная, высока нагрузка: 420 ккал
Аэробика степ, высокая нагрузка: 600 ккал
Аквааэробика: 240 ккал
Бадминтон: 405 ккал
Бодифлекс: 260 ккал
Гимнастика, высокая\средняя нагрузка: 480 ккал\270 ккал
Скакалка, быстрый\медленный темп: 750\600 ккал
Йога: 225 ккал
Кручение обруча: 375 ккал
Пилатес: 150 ккал
Роликовые коньки: 420 ккал
Бег: 670 ккал
Езда на велосипеде, быстрая: 570 ккал
Калланетика: 310 ккал
Плавание: 230 ккал
Ходьба: 300 ккал
Пресс: 300 ккал
Тренажеры: 520 ккал
Самое эффективное, пожалуй - тай-бо: около 800
Еще неплохо помогают быстрые(современные) танцы, где-то 600 ккал в час)))
Бег со скоростью 18 км/ч 1280
Бег трусцой со скоростью 12 км/ч 920
Боулинг 270
Гольф 250
Езда на велосипеде со скоростью 20 км/ч 410
Плавание 50 м/мин 500
Подстригание газона 250
Прыжки на скакалке 750
Работа в саду 220
Танцевальная аэробика 350
Теннис (одиночный разряд) 400
Ходьба со скоростью 5-6 км/ч 320
Ходьба на лыжах со скоростью 18 км/ч 600
Инфракрасная сауна самая эффективная: 1000 кКал/час (и стоит копейки)
Кого интересует, это есть в спортивных комплексах.
Для лентяек:
Положение сидя - 60
Положение стоя - 120
Сон – 65
Формы ежедневной деятельности, физические упражнения Расход калорий, ккал/час
Приготовление пищи 80
Одевание 30
Управление машиной 50
Вытирание пыли 80
Еда 30
Работа в саду 135
Глажка (сидя) 35
Глажка (стоя) 45
Уборка постели 130
Хождение по магазинам 80
Сидячая работа 75
Колка дров 300
Нахождение в положении сидя 30
Нахождение в положении стоя 40
Мытье полов 130
Секс (пассивный) 75
Секс (активный) 150

[Хината]

Чето я про бодифлекс не поняла - вначале сообщения - 260 ккал, а в конце - 3500 ккал  десь брехня

а в бадминтон ох я и люблю играть, токо шось нема коли , а зачастую и просто не с кем 

[alinamalina]

СПИСОК БЕЛКОВ ЖИРОВ УГЛЕВОДОВ (содержание в 100 грамм продукта)
- Бекли гр . - Жиры гр. - Углеводы гр. - Ккал
Апельсин 0.9 /0.0/8.4/37
Арахис - 26.3/45.2/9.7/550
Бананы - 1.5/0.0/22.0/94
Баранина - 16.3/15.3/0.0/202
Бобы - 6.0/0.1/8.3/58
Брынза - 17.9/20.1/0.0/252
Говядина - 18.9/12.4/0.0/187
Говядина тушеная - 16.8/18.3/0.0/231
Горошек зеленый - 5.0/0.2/13.3/75
Грейпфрут - 0.9/0.0/7.3/32
Грецкий орех - 13.8/61.3/10.2/647
Грибы белые свежие - 3.2/0.7/1.6/25
Грибы белые сушеные - 27.6/6.8/10.0/211
Гусятина - 16.1/33.3/0.0/364
Изюм - 2.3/0.0/71.2/294
Йогурт натуральный 1.5% жирности - 5.0/1.5/3.5/47
Картофель - 2.0/0.1/19.7/87
Кефир жирный - 2.8/3.2/4.1/56
Кефир нежирный - 3.0/0.1/3.8/28
Конина - 20.2/7.0/0.0/143
Краб - 16.0/0.5/0.0/68
Креветки - 22.0/1.0/0.0/97
Кролик - 20.7/12.9/0.0/198
Крупа гречневая - 12.6/2.6/68.0/345
Крупа манная - 11.3/0.7/73.3/344
Крупа овсяная - 12.0/6.0/67.0/370
Мед - 0.8/0.0/80.3/324
Молоко - 2.8/3.2/4.7/58
Мука пшеничная высшего сорта 10.3/0.9/74.2/346
Мука ржаная - 6.9/1.1/76.9/345
Осетр - 16.4/10.9/0.0/163
Рис - 8.0/1.0/76.0/345
Рожь - 11.0/2.0/67.0/330
Творог жирный - 14.0/18.0/1.3/223
Творог нежирный - 18.0/2.0/1.5/96
Творог обезжиренный - 16.1/0.5/2.8/80
Творог полужирный - 16.7/9.0/1.3/153
Телятина жирная - 19.0/8.0/0.0/148
Яичный порошок - 45.0/37.3/7.1/544
Яйцо куриное - 12.7/11.5/0.7/157
Яйцо перепелиное - 11.9/13.1/0.6/167

[ta-ta]

[Yuliasha]

Эта картинка про меня. Меня вчера мои мужчины обидели, сказали, что я поправилась. И вообще, я стала слабеть на вкусности. Давайте уже браться за себя.

[LEDY_L]

Эта картинка про меня. Меня вчера мои мужчины обидели, сказали, что я поправилась. И вообще, я стала слабеть на вкусности. Давайте уже браться за себя.

давайте..........ох уж эти праздники

[Aurika]

где у нас в городе есть Инфракрасная сауна

[Фламинго]

где у нас в городе есть Инфракрасная сауна

Салон красоты "Космо", только тот,который по пр-ту Мира (это перекрёсток недалеко от "Галереи" или тот ресторан уже по-другому называется). Там точно была раньше.

[Aurika]

Салон красоты "Космо", только тот,который по пр-ту Мира (это перекрёсток недалеко от "Галереи" или тот ресторан уже по-другому называется). Там точно была раньше.

подробнее можно? в галерее не была и не знаю где это

[Леночка]

картинка супер, прямо в точку 

[katya_par]

для ленивых - я худею с вибромассажером, а еще надо постоянно есть кисломолочные продукты, которые слабят)

[Инуська]

для ленивых - я худею с вибромассажером, а еще надо постоянно есть кисломолочные продукты, которые слабят)

И что массажер помогает?Мой стоит мёртвым грузом, у меня после него все чешется  (Даже  когда  через майку )

[Леночка]

Надо вообще просто на "ведро" в день меньше есть и будет все ок

[Инуська]

Надо вообще просто на "ведро" в день меньше есть и будет все ок

так вроде ж ведрами никто и не ест

[Леночка]

так вроде ж ведрами никто и не ест

ну я же образно