Девочки, а отруби какие именно нужно для похудения, а то я нашла, что они есть и пшеничные, и ржаные, и овсяные и еще куча разных

Я на диету Дюкана не рискну наверное садиться, т.к. у меня проблемы с кишечником. нужно каши кушать, а их то как раз там я так поняла и нельзя
Нашла вот, что можно делать разгрузочные дни на отрубях и кефире. Нужно накануне разгрузочного дня съесть 3 ст.л. отрубей и запить 2-3 стаканами воды. В разгрузочный день выпить 1,5 л кефира и 3 раза за день съесть по 2 ст. л. отрубей запивая стаканом воды. Никто такое не пробовал?