Каким образом физическая нагрузка и спорт влияют на артериальное давление? Специалистами не раз было доказано, что активный образ жизни и регулярные занятия спортом оказывают благотворное воздействие на сердце, сосуды и весь организм в целом. Спорт укрепляет стенки сосудов, насыщает клетки кислородом, нормализует дыхательную систему.
Однако даже во время физической активности, полезной для здоровья, необходимо следить за показателями АД. Особенно это касается гипотоников и гипертоников – люди с подобными заболеваниями должны отслеживать скачки и спады давления, знать его допустимые колебания при нагрузке, а также какие разновидности активности предпочтительны, а от каких стоит отказаться. В противном случае можно нанести непоправимый вред организму и ухудшить уже существующие заболевания.
Норма АД до и после занятий спортом
Изменения АД во время выполнения различных упражнений – норма, так как организм естественным образом реагирует на нагрузку в том или ином виде спорта. Нормальным показателем АД в спокойном состоянии считается 120/80 – при продолжительном напряжении групп мышц рост данного показателя является безопасным, но только до определенных показателей.
Также в медицине существует такое определение как «рабочее давление», обладающее индивидуальным характером для каждого человека. Пограничным состоянием, являющимся первым звоночком о наличии гипертонии, является АД 140/90. При резком переходе на повышенную активность, интенсивные тренировки для неподготовленного человека могут сопровождаться ростом АД на 17-25 единиц.
При здоровом состоянии организма АД нормализуется уже в течение часа. Когда давление остается повышенным более длительное время, это является признаком гипертонии. Поэтому так важно зафиксировать, как меняется давление при повышенных нагрузках – это может помочь выявить гипертонию на ранних стадиях. Следить за своим давлением можно при помощи тонометров, которые можно найти во многих интернет магазинах, например:medilife.com.ua/medtehnika-dlya-doma/tonometry/
Почему давление поднимается во время занятий спортом?
Любая физическая активность разгоняет кровь, вследствие чего активизируется работа надпочечников, структуры головного мозга, а также гипоталамуса. Повышение давление вызывают следующие факторы:
- Учащение числа дыхательных движений, циркуляции крови;
- Выброс адреналина в кровь;
- Повышение количества кислорода в крови и тканях;
- Повышение выработки гормонов, регулирующих сосуды.
Почему давление понижается во время занятий спортом?
Неправильно подобранная система тренировок, несоответствующая реальному потенциалу организма и физической подготовке человека может стать причиной пониженного давления после завершения тренировки. Также низкое АД после занятий спортом может быть спровоцировано такими отклонениями состояния организма:
- Общее переутомление;
- Обезвоживание;
- Сердечнососудистые заболевания;
- Вегетососудистая дистония гипотензивного типа;
- Недостаток витаминов;
- Стенокардия.
В том случае, если АД после занятий опустилось до отметки 90/60, человек может потерять сознание. Контроль и наблюдение за давлением во время тренировки поможет избежать подобного коллапса. При наличии гипотонии или гипертонии рекомендуется проконсультироваться с врачом, который подскажет, какие упражнения стоит исключить из тренировок, а какие наоборот окажут положительное воздействие на организм. В любом случае иметь при себе специальный прибор для измерения давления будет полезно каждому человеку, следящему за своим здоровьем.
