СРОЧНО НУЖНО ХУДЕТЬ.НУЖНА ПОДДЕРЖКА.

[Юличка]

Аня,а капусту свежую или тушеную? Извини за столько вопросов,у меня график жизни сбился,вот я и мучусь с меню. А набрала стремительно 

Можно любую

[Olya1985]

капуста у меня тушеная сегодня. Ничего, спрашивай, я такая же год назад была )) загляни еще в  темку с пп, там у нас Катя, Юли и Ира гуру правильного питания, а я так, теорией владеют, а на практике не всегда выходит

Не знаю не знаю,мне после твоего поста так стало все ясно!
А темку я читала 

[Olya1985]

Я ем все 5 порций по 200-250 грамм.
350 мне кажется много)
Рыбы грамм 120-150, нужно в одну порцию белка около 30 гр, больше все равно не усвоить +удар на почки. Нужно смотреть сколько в этой рыбе белка и на свой вес

Девочки,а рыбку какую покупаете?
Я еще финансовое меню буду составлять,так как кушала,что есть,а не то,что покупать нужно   

[Olya1985]

Можно любую

О,капусты полно,буду наяривать 

[Seamni]

Девочки,а рыбку какую покупаете?
Я еще финансовое меню буду составлять,так как кушала,что есть,а не то,что покупать нужно   

бери, какая по карману. Только не пангасиус 
У меня хек, нототения, толстолобик чаще на столе, тунец в собственном соку или в оливковом масле.
Но поскольку даже хек на уровне с мясом почти, то чаще все же мясо берём, т.к муж к иушеной и вареной рыбе равнодушен, ему больше солеененькая под пивко нравится или жаренная, а ребёнок вообще отказывается её есть

[Юличка]

Девочки,а рыбку какую покупаете?
Я еще финансовое меню буду составлять,так как кушала,что есть,а не то,что покупать нужно   

Я рыбу ем очень редко, запаха не переношу так что я не советчик.
Но вполне пойдет хек,  бери то, что по акции 

[Юли4ка]

что именно поставили? Может, так и есть в плане жиров и углеводов. Оно не заметно набегает. Углеводы практически везде есть, а вот чистый белок гаесть в достаточном количестве - это надо постараться

ну мне понравилась больше FatSecret хотя еще есть счетчик калорий

[Seamni]

ну мне понравилась больше FatSecret хотя еще есть счетчик калорий

у меня был такой. нормально считал

[Ginger]

Девочки,а щуку можно жевать.Муж мне ее наловил,вроде смотрела и белка там нормально и по калорийности отлично.
В виде ухи(с грибочками).Или запекать .
А то я от своих стрессов. Наела за полгода 5кг при моем то росте.И так не худенькая была
И вроде стараюсь правильно жевать.Но в ПМС мне б иголку хоть бы кто дал,все идет на смарку.вечно много жую 

[Olya1985]

Оль,ты как обо мне написала  тоже колебался вес всегда в пределах 60 кг,рост 165 см. Но сейчас 66 кг-это уже перешло все грани  и знаю,что сама виновата,но нмчего не могу сделать 

[Ginger]

Я с сегодняшнего дня веду дневник своей еды.И опять взвешиваю.
Буду учиться считать Бжуки

И опять баночку пустую на стол.Контролирую воду.Чтоб не менее 2литров.

[Seamni]

Оль,ты как обо мне написала  тоже колебался вес всегда в пределах 60 кг,рост 165 см. Но сейчас 66 кг-это уже перешло все грани  и знаю,что сама виновата,но нмчего не могу сделать 

Оля, у тебя не все так страшно, поверь. При 167 см 76 кг  сбросила до 69 , вес встал. Но я же тогда в зале занималась, потому больше на объёмы смотрела, а они уменьшались, мышцы тяжелее. Потом в зал ходить перестала, в еде начала себе больше позволять, вот результат, теперь опять считаю ккал и борюсь с весом

[Фламинго]

Девочки,а щуку можно жевать.Муж мне ее наловил,вроде смотрела и белка там нормально и по калорийности отлично.
В виде ухи(с грибочками).Или запекать .
А то я от своих стрессов. Наела за полгода 5кг при моем то росте.И так не худенькая была
И вроде стараюсь правильно жевать.Но в ПМС мне б иголку хоть бы кто дал,все идет на смарку.вечно много жую 

Та же ситуация, 5 кг
Подскажите, где сейчас самая дешёвая тренажёрка или аэробный зал?

[Юличка]

Та же ситуация, 5 кг
Подскажите, где сейчас самая дешёвая тренажёрка или аэробный зал?

Выбирайте возле дома или работы

[Фламинго]

Выбирайте возле дома или работы

Возле Яцево, как-то нет ничего. И набрала вес, потому как работы нет несколько месяцев, перестала ходить в свой любимый зал, там цена теперь 300 грн. за 8 занятий
Почитала тут про питание, тоже хочу с Вами всеми, творог очень классная еда, только была вчера на рынке 45 грн., офигеть
Поэтому сварила пшённой каши с тыквой, поела и успокоилась. Надо ещё вернуть опять разгрузочные дни раз в неделю.