Аня, можно горячую ванну принять или душ. Если только ноги - медленно сделать упражнения на растяжку и несколько приседаний.
делали кучу разных упражнений на пресс и приседали, остальные нагрузки вроде как обычно. Девочка контролировала только двоих, поэтому профилонить немного, как это они делают работая толпой, малая не рискнула. Вышла с плачем и словами, что больше не может. Говорю: в чем проблема? отдохни, не делай больше. Пошла опять в зал, но девочка видать уже поняла, что перегрузила малых, больше их не трогала, дальше они уже со своей группой занимались.
Тренер тоже за ванну говорила, но у нас же воды горячей нет

, поэтому на ногах мышцы мазью разогреть пыталась. Если будет болеть, пойдем завтра к бабушке в ванну.