Магний взрослому 
При выборе магния нужно изначально обращать внимание на саму формулу, в каком виде магний представлен в БАДе (лучшей, максимально биодоступной считается хелатная форма магния, тоже хорошей, но чуть хуже первой - считается цитратная форма ) и в какой дозировке он содержится в препарате (Суточная потребность взрослого человека в магнии в среднем составляет около 400 мг. Для беременных женщин эта цифра возрастает до 450 мг. Детям необходимо ежесуточное поступление 200 мг микроэлемента. У спортсменов и людей, подвергающихся высокой физической нагрузке, потребность в магнии значительно возрастает – до 600 мг/сут, особенно во время длительных тренировок, в стрессовых ситуациях.)
Вот на какие позиции обратите внимание :
1) хелатный магний
https://ua.iherb.com/pr/doctor-s-best-high-absorption-magnesium-100-chelated-240-tablets/16567/?rcode=sjw536 - 240 таблеток , в двух таблетках содержится 200 мг магния, Рекомендации по Применению:
Принимать 2 таблетки 2 раза в день во время еды или в соответствии с рекомендациями терапевта-диетолога.
https://ua.iherb.com/pr/doctor-s-best-magnesium-high-absorption-100-chelated-120-tablets/15/?rcode=sjw536 - вот баночка поменьше в два раза
2) цитратный -
https://ua.iherb.com/pr/now-foods-magnesium-citrate-200-mg-250-tablets/691/?rcode=sjw536 https://ua.iherb.com/pr/Source-Naturals-Magnesium-Citrate-133-mg-180-Capsules/19146/?rcode=sjw536 Еще вычитала, что витамин В6 улучшает усвоение магния и проникновение его внутрь клетки. Соли кальция уменьшают всасывание магния в желудочно-кишечном тракте, если одновременно попадают туда, так как они являются антагонистами. - надо делать временной интервал порядку 2-х часов между приемами Бада, содержащего кальций и магния
По типу нашего магния+В6 - от Солгар https://ua.iherb.com/pr/solgar-magnesium-with-vitamin-b6-250-tablets/14071/?rcode=sjw536 - но тут оксид магния, а не цитрат((( Все же лучше купить хелтаный магний + к нему какой нибудь отдельный витамин В6 выбрать (
https://ua.iherb.com/c/Vitamin-B6-Pyridoxine/?rcode=sjw536 ) .
Полезным будет знать, что препараты, содержащие магний снижают всасывание, а, следовательно, и эффективность антибиотиков тетрациклинового ряда. Поэтому рекомендуется соблюсти трехчасовой интервал между приемом этих медикаментов. Таким же образом влияет магний на препараты железа и антикоагулянты, принимаемые внутрь.
Голосування
