Упражнение «Абажур». Сядьте, расслабьтесь и закройте
глаза. «Представьте, что у вас внутри, на уровне груди, горит
яркая лампа, покрытая абажуром. Когда свет идет вниз, вам
тепло, покойно и комфортно… Но иногда, когда мы начинаем
нервничать, абажур поворачивается лампой вверх... Резкий
свет бьет в лаза, слепит нас, становится жарко и некомфор-
тно. Вообразите себе такую ситуацию… Но в наших силах ее
исправить. Представьте себе, как абажур медленно и плавно
поворачивается вниз, принимает нормальное положение…
Слепящий свет исчезает, вам вновь становится тепло, уютно и
комфортно…».
Такую технику можно использовать для экспресс-регуляции своего эмоционального состояния, быстрого снятия напряжения
