ПП(Правильное питание)

[Katychok]

ага был организм такой когда в школе училась, и в институте, а потом как пошла на работу наела 10 кг по вечерам за 9 мес. если немного расслабляюсь вес растет, если у меня +1-2 кг я уже кипишую, и не жду чтоб еще польше было, а принимаю меры, и тогда в теме хочу похудеть зависаю. Так что ПП это образ жизни, а не диета.

Алин, а ты на рельеф работаешь? или просто на худобу?
я для себя решила, что меня важен рельеф. пусть даже будет привесы - лишь бы мышцы были видны и красиво было.
 я вот на прошлой трене заметила у себя пресс красивый на животе - так удачно стала и сфоткала. так очень рада

[Katychok]

я вчера пирог ела маленький кусочек грам 50 а так все остальное было ПП

это не считается. уж очень он мал
а когда именно ела?

[Katychok]

спасибо про спаржу забила
а на десерт что

 а я вечером без десерта не хочу приучать себя к сладкому.
а утром можно: йогурт нежирный или творог + сухофрукты+ орехи.
вечером кстати делаю иногда запечканку:
нежирный творог + яйцо 1 + белок + стевии немного. все перемешать блендером для однородности и на сковроду или в микроволновку. получается очень воздушный и нежный

[Katychok]

еще поделюсь с вами, мой вес по сравнению с полторы недели назад стал больше на 0,7 кг 
но в талии и бочках ушло 1,5 см 
в самом начале сбросила 2 кг, а потом вес не только остановился но и прибавился
но результата есть. ноги ноги стоят на месте, хотя упражнений мне на них тренер дает ооочень много. когда начнет двигаться 

Ир, от ПП ноги не уйдут. и от силовой тоже не особо.
ноги уйдут от кардио. ты сколько кардио занимаешься?

я вот смотрю по своим параметрам. у меня ноги начали уходить, как кардио начала интенсивно заниматься. в ногах по сути жир. а только он убирается ПП+кардио. а то, что ты качаешь ноги - так это мышцы качаются под жирком.

[Katychok]

сегодня гуляли семьей на Валу и муж потянул в Абажур. последний раз были там лет 8-9 назад
а я была молодцом - держалась. хотя там столько вкусностей. муж блинчики лопал и кофейный десерт
я пила большое-большое капучино и имбирный чай.
честно признаюсь - лизнула кофейного десерта (размер 1/3 чайной ложки или даже меньше). но я не считаю это за нарушение. да и было это до 12-00.
муж уговорил взять на пробу морковный пирог (постный) домой. там, кстати, сахара немного совсем (да и мне без сиропа положили).
так что завтра с утра перед треней может кусочек слопаю (попробую) это вместо орешков+годжи (надо в чем-то баланс держать).

[Katychok]

держаться ПП совсем не сложно. даже без сладкого. одно лишь НО:
меня сейчас ужасно тянет на сыры! и Грацией не обойдешься. люблю я всякие сыры (с плесенью, с большими дырками, мягкие, твердые очень и т.п.)
ну вот как устоять?

вот утречком кусочек Камамбера скушала(меня никто не поддержал в семье). девочки, а как вы без сыров?

[Антонина81]

Мы с семейством тоже перешли на правильное питание  и фитнес с 15 января. За месяц ушло 9 кг, а сейчас по0.5- 1-1,5 кг в  неделю. Мы тоже решили, что это  будет наш образ жизни  .

[Антонина81]

вот утречком кусочек Камамбера скушала(меня никто не поддержал в семье). девочки, а как вы без сыров?

Это наверное период такой, организм требует, потому я как я тоже сыра немного начала у детей отгрызать .

[alinamalina]

Алин, а ты на рельеф работаешь? или просто на худобу?
я для себя решила, что меня важен рельеф. пусть даже будет привесы - лишь бы мышцы были видны и красиво было.
 я вот на прошлой трене заметила у себя пресс красивый на животе - так удачно стала и сфоткала. так очень рада

рельеф и вес поддерживаю, вес в данный момент устраивает
показывай свой красивый животик с прессом

[alinamalina]

это не считается. уж очень он мал
а когда именно ела?

ела в гостях, во второй половине дня,  вначале квашеную капусту, потом что то похожее на винегрет но без картофеля 1 порцию, а потом с чайком где-то в 14.30-14-45 десертик

[alinamalina]

сегодня гуляли семьей на Валу и муж потянул в Абажур. последний раз были там лет 8-9 назад
а я была молодцом - держалась. хотя там столько вкусностей. муж блинчики лопал и кофейный десерт
я пила большое-большое капучино и имбирный чай.
честно признаюсь - лизнула кофейного десерта (размер 1/3 чайной ложки или даже меньше). но я не считаю это за нарушение. да и было это до 12-00.
муж уговорил взять на пробу морковный пирог (постный) домой. там, кстати, сахара немного совсем (да и мне без сиропа положили).
так что завтра с утра перед треней может кусочек слопаю (попробую) это вместо орешков+годжи (надо в чем-то баланс держать).

капучино тоже не пп там калорий много, сахар, уже лучше кофейный десертик кофейный. И в морковный масло кладут растительное, он калорийный, но по утру если хочется скушай

[alinamalina]

держаться ПП совсем не сложно. даже без сладкого. одно лишь НО:
меня сейчас ужасно тянет на сыры! и Грацией не обойдешься. люблю я всякие сыры (с плесенью, с большими дырками, мягкие, твердые очень и т.п.)
ну вот как устоять?

вот утречком кусочек Камамбера скушала(меня никто не поддержал в семье). девочки, а как вы без сыров?

я всю молочку(творог, йогурт, закваску, кефир) ем с минимальным количеством жиров, кроме сыра люблю сулугуни. На прошлой неделе муж мне на день рождение вместо конфет\шоколада\торта, сыр с плесенью купил 120 грам кусочек, так за день весь сама съела Так что если в других продуктах минимальное количество животных жиров, то думаю можно, даже нужно

[alinamalina]

Ира приходи к нам на кардио в группу на вверх, там тебя Наташа погоняет 

[Olyalya4ka]

На счет сыров, то это тоже моя слабость за это все время что на ПП схомячила грамм 250 сыров с плесенью и еще российский изредка, кефир и творог ем нежирный

[Katychok]

рельеф и вес поддерживаю, вес в данный момент устраивает
показывай свой красивый животик с прессом

ну не такой же уж и красивый. мне больше так кажется. мерещится или не мерещится
что скажете?