ПП(Правильное питание)

[alinamalina]

Я была  первом ряду на первых 4 тренировках.На пилатес и йогу не осталась-не мое))))А я вот активно занимаюсь,но к ПП себя не приучу.От конфет отказаться не могу)))))

пропустила это сообщение
так я тоже больше поактивней люблю, но для общего развития побыла на йоге и пилатесе. На пилатес во время беременности только ходила.  А так я в СпортЛайф хожу 2 раза на фитнес (сайкл\степ/ТРХ\круговая/силовая\тай-бо\кросс-фит что то с этого, смотря что тренер придумает и тренажерный 2.10-2.30 1 р. в неделю.

[alinamalina]

я с 10.00 в зале с зеркалами.

ну мне не повезло, степы закончились, пришлось на низ идти. но там тоже неплохо позанимались, только зеркал нет

[alinamalina]

Я была  первом ряду на первых 4 тренировках.На пилатес и йогу не осталась-не мое))))А я вот активно занимаюсь,но к ПП себя не приучу.От конфет отказаться не могу)))))

вспомнила, а что там за девушка спорила с тренером о ПП (печеньках и конфетках)?

[ЮЛЕНЬКА85]

вспомнила, а что там за девушка спорила с тренером о ПП (печеньках и конфетках)?

то старожила "Яны"))))))

[ЮЛЕНЬКА85]

пропустила это сообщение
так я тоже больше поактивней люблю, но для общего развития побыла на йоге и пилатесе. На пилатес во время беременности только ходила.  А так я в СпортЛайф хожу 2 раза на фитнес (сайкл\степ/ТРХ\круговая/силовая\тай-бо\кросс-фит что то с этого, смотря что тренер придумает и тренажерный 2.10-2.30 1 р. в неделю.

я хожу каждый день кроме выходных.Бывает,что и на выходных (суббота),но это очень редко.На выходных отъедаюсь)))))никак не могу себя остановить на выходных.

[alinamalina]

я хожу каждый день кроме выходных.Бывает,что и на выходных (суббота),но это очень редко.На выходных отъедаюсь)))))никак не могу себя остановить на выходных.

  все зависит от питания желаю силы воли побольше
я бы тоже ходила ежедневно но нет такой возможности (так я ежедневно дома утром по 1 ч. занимаюсь пока все спят)

[Katychok]

ну что девочки? как ПП на 8 марта?
я сегодня нарушила аж 3 раза:
1) утром торт доели
2) и 3) вечером кушала сыр и орехи

ну вот и все. плохо но это своего рода читмил был. завтра уже возвращаюсь на путь истинный. морально себя готовлю.
написала расписание еды на завтра (все как обычно на завтрак (к примеру) - каша, годжи, орехи, сыр, шоколад черный немного).
я к тому, что не собираюсь уж сильно урезать себе питание по ккал. потому что поняла для себя: если я где урезаю или что не доедаю. так потом срываюсь и наедаюсь во всю. а это плохо.
лучше кушать одинаково каждый день, чем 5 дней не есть, а потом 1 день наесть всего.

кто со мной? давайте делиться планами еды.


пысы. я когда жила по кбжу, то срывалась по еде намного чаще, чем до этого. то сырок, то орешки, то еще что хоть и ПП но не в нужное время. поэтому сейчас решила все строго по времени

[Оgni]

а я вчера готовила блюда для ПП.
а муж вредности кушал вчера и сегодня(сама готовила и мы заказывали с кафе). так завтра точно не буду готовить изыски. потому что наелись.

разве что супчик сделаю овощной с курятиной да филе куры запеку в рукаве. ну и салат: огурцы+помидоры+листья салата+петрушка

могу подсказать варианты еды:
нажарить грибочки
натушить спаржи
выложить слоями - грибы, спаржа и сверху немного сырка. и в духовку или микроволновку. сыр подтает и вниз подтечет. получается типа такой запеканочки. без масла и соли. вкусно получилось.
еще можно сделать бутики: на хлебец слабосоленую рыбку положить

спасибо про спаржу забила
а на десерт что

[Оgni]

а как меня узнали? по яблочкам которые точила? Вот так и выгляжу что на ПП и спортом занимаюсь, Ела бы конфеты пакетами и лет 7 назад не остановилась бы, была бы наверное сейчас +20 кг, а может и +30.
Юля, а ты как выглядишь? мы рядом занимались? общались?

а я думала ето организм такой-все можно лопать а тут труд какой

[Ir@]

  все зависит от питания желаю силы воли побольше
я бы тоже ходила ежедневно но нет такой возможности (так я ежедневно дома утром по 1 ч. занимаюсь пока все спят)

я хожу каждый день кроме выходных.Бывает,что и на выходных (суббота),но это очень редко.На выходных отъедаюсь)))))никак не могу себя остановить на выходных.

Эх, умнички. я уже поверила в себя и что я правильно все делаю. но мои утренняя зарядка 15 минут (включает и ноги и прес и руки, заканчиваю планкой) и посещение зала 2 изредка 3 раза, ничто по сравнению с вами.
Так держать

[Ir@]

ну что девочки? как ПП на 8 марта?
я сегодня нарушила аж 3 раза:
1) утром торт доели
2) и 3) вечером кушала сыр и орехи

ну вот и все. плохо но это своего рода читмил был. завтра уже возвращаюсь на путь истинный. морально себя готовлю.
написала расписание еды на завтра (все как обычно на завтрак (к примеру) - каша, годжи, орехи, сыр, шоколад черный немного).
я к тому, что не собираюсь уж сильно урезать себе питание по ккал. потому что поняла для себя: если я где урезаю или что не доедаю. так потом срываюсь и наедаюсь во всю. а это плохо.
лучше кушать одинаково каждый день, чем 5 дней не есть, а потом 1 день наесть всего.

кто со мной? давайте делиться планами еды.


пысы. я когда жила по кбжу, то срывалась по еде намного чаще, чем до этого. то сырок, то орешки, то еще что хоть и ПП но не в нужное время. поэтому сейчас решила все строго по времени

я вчера более менее   
сегодня как обычно утром каша овсяные отруби чернослив, курага (какие же сухофрукты стали дорогущие ) и орешки грецкие - хорошо что хоть свои
на перекус печеные яблоки будут и возможно сделаю панкейки с ржаной муки    - можно же такое на первый перекус?
брошу рецептик и вам 
http://edalite.ru/pankejjki-iz-rzhanojj-muki#more-14828

на обед борщ готовила на индюшке (масла там почти и нет, совсем каплю) ну а картошечки просто поменьше ложу себе в тарелочку
второй перекус творог
и на ужин салатик с яичком. - последнее время раньше 19,30 не получается есть  поэтому хоть салатик

[Ir@]

еще поделюсь с вами, мой вес по сравнению с полторы недели назад стал больше на 0,7 кг 
но в талии и бочках ушло 1,5 см 
в самом начале сбросила 2 кг, а потом вес не только остановился но и прибавился
но результата есть. ноги ноги стоят на месте, хотя упражнений мне на них тренер дает ооочень много. когда начнет двигаться 

[alinamalina]

я вчера пирог ела маленький кусочек грам 50 а так все остальное было ПП

[alinamalina]

а я думала ето организм такой-все можно лопать а тут труд какой

ага был организм такой когда в школе училась, и в институте, а потом как пошла на работу наела 10 кг по вечерам за 9 мес. если немного расслабляюсь вес растет, если у меня +1-2 кг я уже кипишую, и не жду чтоб еще польше было, а принимаю меры, и тогда в теме хочу похудеть зависаю. Так что ПП это образ жизни, а не диета.

[Olyalya4ka]

Я вчера кусочек тортика скушала  до обеда , была и картошка с каплей масла подсолнечного в микроволновке и вечером пару кусочков сыра, а так на ПП, сегодня пойду тортик отрабатывать