не согласна. пила я и молоко и творог ела и твердый сыр ела - толку не заметила, не усваивается.
а как кальций начала пить - эффект 
ну это наверное ваши индивидуальные особенности
я встречала беременяшек, которые молочные продукты употребляли в лучшем случае раз в неделю, но зато для очистки совести пили кальций и толку с того

проще выпить таблетку, чем сбегать на рынок выбрать хороший свежий творожок, домашнее утрешнее молочко, сметанку, рыбку, сезонные овощи и т.д. Я с первой Б каждый день молоко домашнее пила (из витаминов только фольку и Алфавит 1 курс), волосы были красивенные, отрастила ниже пояса, вот сейчас часто забываю и оно заметно - волосы и ногти не очень
по поводу наших мам, то хоть и дефицит был, но они на месте не сидели (по крайней мере моя), бегали и искали те же витамины, двигались много (а не перед монитором или телевизором часами сидели), конечно и качество продукции намного лучше было и та же экология, химии меньше, сейчас везде сплошной Китай, уже хотят и яйца искусственные в Украину завозить оттуда