вообще на упаковке должна быть инструкция. а так почитай в инете, по идее в основном все лежа одеваются
дак нету у меня упаковки, мне отдали, бу)) вот и кумекаю, чё с ним делать. Я и не уверена, что но мне так уж нужен, просто хочу сравнить, если будет с ним легче, то почему не носить