Девочки, зашла я на этот сайт МЗР, теорию почитала - понравилась, но там же без 100 грамм не разберешься в этих табличках, подсчетах, я так и не поняла с чего начинать вести тот Дневник питания, там столько видео, столько программ отдельных, голову поломать можно. Сделал расчет мне по моим данным суточную норму калорий, зарегистрировалась, кое как разобралась и записала свой сегодняшний рацион, калорий меньше нормы, хотя мне так не кажется по самочувствию. Быть может, вес записала не правильно, на глаз же ведь. Еще нашла где-то, что программа платная, а доступ к бесплатной версии дается всего лишь на неделю, затем только демо режим.
