Интересно почитать
Если с пищей мы получаем калорий больше, чем сжигаем, это может быть причиной лишнего веса, целлюлита. Вам непременно будет полезно знать, сколько Вы сжигаете калорий не только, когда занимаетесь спортом, но и любыми, даже обыкновенными домашними делами… или даже, когда вроде бы, вообще ничем не занимаетесь.
Итак. Все подсчеты будут – количество к/калорий в час. Сколько сжигается калорий?
- Сидим – тратим 30 ккал, стоим – 40 ккал. Выбирайте!
- Принимаем пищу – 30 ккал.
- Готовим еду – 80 ккал.
- Убираем постель – 130 ккал.
- Уборка по дому, например, мытье полов и протирание пыли – от 90 до 130 ккал.
- Одеваемся – 40 ккал.
- Гладим белье – от 30-40 ккал (зависит от положения «сидя» или «стоя».
- Покупки в магазине, ходьба, выбор, укладывание продуктов в сумки – 80 ккал.
Более сложные работы по дому и в быту:
- Колем дрова – 300 ккал.
- Комплексная уборка дома с пылесосом или выбиванием ковров с помощью выбивалки – 250 ккал.
- Сидим за рулем авто и управляем – 50 ккал.
А вот и приятные виды сжигания калорий:
- Занятия сексом. Сжигается не так много, но очень полезно для фигуры женщины. Тонизируются и стимулируются се мышцы пресса, ног. Зависит от активности – от 80 ккал до 150 кал.
- Сколько калорий сжигается при поцелуях - почти 15 ккал!
- Посещение бани или сауны в течение 1,5-2 часов обеспечивает сжигание 300-400 ккал.
Не забудьте, что если после тяжелой работы награждаете себя порцией мороженого или кусочком торта – результаты по сжиганию «обнуляются».
Если Ваша задача не только удерживать вес, но и худеть, здесь подключаются регулярные физические упражнения.
Сколько сжигается калорий, например, во время бега можно сжечь от 500 до 1000 ккал в час. При езде на велосипеде или на велотренажере – от 300 до 700 ккал.
Любите ролики или коньки? Здорово. В зависимости от интенсивности сожгете от 350 до 800 ккал.
Прыжки со скакалкой считаются отличным способом сжигания калорий у профессиональных спортсменов. До 700 ккал за час, и плюс избавление от целлюлита. Милые дамы, возьмите на вооружение.
Упражнения с обручем или хула – хупом помогут избавиться от 700 кал.
А энергичные танцы - это и позитив, и отличное настроение. При этом сжигается до 500 ккал.
Все приведенные цифры рассчитаны примерно на вес 70 кг. Если ваш вес больше, т к каждым лишним килограммам прибавляйте 12% к указанным калориям. Если меньше, уменьшайте на это же процент.
И не забывайте, что сжигание калорий – это здорово! Но самое главное, активные физические нагрузки полезны для обмена веществ, тонуса, хорошего самочувствия в целом.
