Хочу похудеть!

[alinamalina]

Продолжаю считать калории. Интересная вещь оказалось, я прям увлеклась  Уже поняла что именно я считала не так, и почему такие сумасшедшие цифры выходили. Уже выяснила почему ж не худеется-то, я ведь не переедаю, к хлебу дышу ровно, ну печеньками балуюсь, но с утра и немного совсем. Так вот, оказалось, что употребляю я в день около 1700 , что для меня норма для поддержания веса, но никак не для похудения. А ведь так и есть, я не набираю, но и не сбрасываю. Так что нужно что-то пересмотреть в питании. Умом понимаю, что печеньки и сахар в чае - вот оно зло, но сердцу не могу приказать, люблю любовью нежной 

а с подсчетами калорий начала  рецепты переделывать чтоб менее калорийным было, но больше съесть можно было бы и ем по 6 раз на день

[ОксанаЯ˙·٠●• ☆]

а с подсчетами калорий начала  рецепты переделывать чтоб менее калорийным было, но больше съесть можно было бы и ем по 6 раз на день

я тоже кручу-верчу свои рецепты, чтобы уменьшить калорийность

[ОксанаЯ˙·٠●• ☆]

для себя открыла салат  - пекинка, кукуруза, яблоко и сыр твердый, заправлен оливковым маслом и итальянскими травами - вкуснючий, зараза, не могу остановиться - ела б днями
на 100 грамм- 101 Ккал

[Ирина44]

а с подсчетами калорий начала  рецепты переделывать чтоб менее калорийным было, но больше съесть можно было бы и ем по 6 раз на день

Я пока просто считаю то, что есть, ничего не переделывала пока. Варю простенькое что-то. Суп или на втором-третьем бульоне, или вовсе без мяса. То есть мясо в духовке запекаю, потом режу и бросаю в суп. Ну это такая "обманка" для мужа  типо оно там с самого начала було. А вот с выпечкой трудно будет  Уже приучила, что домашняя выпечка хоть раз в неделю, но есть, а как его сделать, чтоб не так жирно было, пока не знаю. Если в шарлотке даже самой обычной, стакан сахара в тесте и муки пшеничной стакан... молчу уже про кексы с 200гр. маргарина или масла. Вариант испечь и не есть самой - мне не подходит, хоть маленький кусочек, но мне надо.

[alinamalina]

сегодня дела что то вроде пиццы мужу (с творогом без сыра) 290 ккал на 100 грам -попробовала 67 грам(194ккал) уменьшила калорийность до 153 ккал на 100 грам такое и себе позволить можно

[ОксанаЯ˙·٠●• ☆]

сегодня дела что то вроде пиццы мужу (с творогом без сыра) 290 ккал на 100 грам -попробовала 67 грам(194ккал) уменьшила калорийность до 153 ккал на 100 грам такое и себе позволить можно

давай подробнее о пицце, ням-ням

[alinamalina]

для себя открыла салат  - пекинка, кукуруза, яблоко и сыр твердый, заправлен оливковым маслом и итальянскими травами - вкуснючий, зараза, не могу остановиться - ела б днями
на 100 грамм- 101 Ккал

что то вкусное должно быть, я вообще люблю легкие салатики без маЯнЕзика, но сыр моя слабость  я вообще молочные продукты обожаю, старюсь есть все более обезжиренное, кроме сыра

[Ирина44]

что то вкусное должно быть, я вообще люблю легкие салатики без маЯнЕзика, но сыр моя слабость  я вообще молочные продукты обожаю, старюсь есть все более обезжиренное, кроме сыра

Я тоже всю молочку обожаю, кроме сыворотки (фу-фу-фу) , а маянэзик  покупаю раз в месяц наверное, а так заменила его сметаной 15%, уже почти год как.
Меня только что осенило. Читала про калорийность картофеля, и вычитала, что в отварном меньше Ккал. чем в запечёном. Сидела думала, как же так, не может быть, врут! И только что допёрло, что запечёный просто легче по весу чем отварной  отсюда и разница. Целая наука блин.

[Перис]

что то вкусное должно быть, я вообще люблю легкие салатики без маЯнЕзика, но сыр моя слабость  я вообще молочные продукты обожаю, старюсь есть все более обезжиренное, кроме сыра

а  яблочко трете или режете? а сыр? СПС)

[alinamalina]

Пицца я диете

Ингредиенты:
мука 70 грам,
 вода немного,
масло подсолнечное 1 ч.л, 
кетчуп 1 ч.л,
творог 1% 120 грам,
чеснок 1 зуб, 
соль,
 перец,
яйцо 1 шт.,
итальянские травки,
 йогурт натуральный 2% 1 ст.л.,
укроп рубленый 10 грам

приготовление:
Тесто
Мука цельнозерновая  70 грам,  (можно заменить\ добавить отруби овсяные чтоб еще снизить калорийность)
масло подсолнечное 0,5 ч.л.
воды немного
замесить  тесто.. раскатать.
1 ч.л кетчупа добавить немного воды и намазать корж,
Творог, соль перец, укром  1 зубчик (выдавленного чеснока) смешиваем ложкой и кладем на верх смазанного кетчупом коржа , йогурт с немного водички поливает творожную массу на корже. Сверху взбитое яйцо. И "притрусить" итальянскими травами. и в духовку до готовность 
РЫ. СЫ. можно еще перец свежий, овощи какие нибудь по сезону
 

[alinamalina]

Ира я такой пирог себе делаю быстро 5 мин.
1 яблоко мелко режу
тесто
1 яйцо, 1 ч.л. мука цельно зерновая, 1 ч.л. отруби,  стевия жидкая 10 кап. немного разрыхлитель. все перемешать , добавить  яблоко, в духовку на мин 20, 180 градусов. Порция на 2 р. в 1 порции 115 грам и 97 калорий 

[ОксанаЯ˙·٠●• ☆]

а  яблочко трете или режете? а сыр? СПС)

яблоко режу, сыр тру на крупную терку

[ОксанаЯ˙·٠●• ☆]

Пицца я диете

блииин, сижу и слюни глотаю

[alinamalina]

блииин, сижу и слюни глотаю

завтра приготовишь
 а у меня на кухне пол пиццы лежит, но той что сильно калорийная, как на кухню прихожу так силу воли испытываю  только рука тянется, а потом вспомню сколько там калорий та ну ее 

[Alla87K]

вот, что ещё нашла:
КАК ПИТАТЬСЯ, ЧТОБЫ БЫТЬ СТРОЙНОЙ И НЕ ГОЛОДАТЬ:
До 15.00 - углеводы, в т.ч. овощи, и белки
1. Рис / гречка / овсянка не более 100 грамм сухой крупы в день
2. Любые овощи
3. Запеченные яблоки - 2 шт.
4. Любые белки (см. ниже).
После 15.00 - только белки и некрахмалистые овощи
1. Мясо (говядина), курица, индейка
2. Любая рыба
3. Морепродукты
4. Яйца
5. Творог
6. Протеин (порошок разводим в молоке или кефире)
7. Огурец / помидор / сельдерей / капуста / болгарский перец / редис / редька /зеленые салаты /зелень - 1 стакан нарезанных овощей

Правила
1. Не более 1500 кал в день
2. 6-8 приемов пищи (не меньше 6), через каждые 3 часа
3. Углеводы до 15.00
4. Белки в любое время
5. Перед тренировкой не есть за 1.5 часа
6. После тренировки в течение 45 минут белок.

Последний прием пищи - белок и овощи за 3 часа до сна (кефир - за 1 час до сна).