Хочу похудеть!

[ОксанаЯ˙·٠●• ☆]

Девочки, сегодня записывала абсолютно все продукты, что ела, взвешивала их на кухонных весах, всю жидкость записывала и тд
вообщем, я не добрала того количества каллорий, которые необходимы при моем весе с учетом физнагрузок и того, что я похудеть хочу
так вот - я наелась по полной программе, я столько много не ем обычно
таблица прилагается

хочу комментариев экспертов)))

[Доула Оксана]

днем некогда встаю в  в школу собираю, потом убираю после сборов, потом меньшей готовлю,яю п уборка, укладываю спать , готовлю обед, потом средний приходит , потом старший, обедают, готвлю ужин , потом мцж приходит , потом уроки  2 комплекта ,в промежутках разбавляю все заботой о меньшей , попы , каши , пеленки , сон игра... и вот 22,00 все спят .... добрый вечер холодильник

Вот это ритм жизни!!!
Я думала, что у меня с двойняшками дурдом....А Вы вообще мать-героиня!!!
А холодильник в 22 - с этим пора завязывать!!!
Я понимаю, что некогда, но по другому - никак!!!
 Если нет время на тренировки, то корректируйте питание и время еды. 
Пора думать и о себе любимой!!!   

[Всем добра]

Вот это ритм жизни!!!
Я думала, что у меня с двойняшками дурдом....А Вы вообще мать-героиня!!!
А холодильник в 22 - с этим пора завязывать!!!
Я понимаю, что некогда, но по другому - никак!!!
 Если нет время на тренировки, то корректируйте питание и время еды. 
Пора думать и о себе любимой!!!   

ну почему нет времени , есть , я ж не круглосуточно так варюсь))) и на хобби время есть и на спорт зал , из- за артроза сустава, больших нагрузок не могу , вот на восточные танцы записалась , в понедельник иду, а по воскресеньям сауна, вам с двойняшками тяжелее чем мне с 3 мя, так как у меня все по наростающей и по расписанию , тобишь распорядок дня строго расписан, так проще!!!! , а у вас все сразу и продублировано)))а человек лопает без меры из- за стрессов и внутренней неудовлетворенности и страхов((( я психолог (((, вот только страхи свои я знаю и избавиться от них ой как тяжело.... нужно к психологу идти

[Alla87K]

Девочки, сегодня записывала абсолютно все продукты, что ела, взвешивала их на кухонных весах, всю жидкость записывала и тд
вообщем, я не добрала того количества каллорий, которые необходимы при моем весе с учетом физнагрузок и того, что я похудеть хочу
так вот - я наелась по полной программе, я столько много не ем обычно
таблица прилагается

хочу комментариев экспертов)))

ого какое большое количество  калорий вам надо. А какой у вас ИМТ? Мне с начальным весом 64 кг и ростом 177 см надо 1455 калорий в день. И это с физ нагрузками Джиллиан+Орбитрек - 15 минут

[irish202]

Оксана, многовато и правда по каллориям что-то надо . так набрать быстрее получиться чем похудеть

[Доула Оксана]

Оксана, на мой взгляд тоже многовато калорий....
2500 - это для мужчин больше рассчитано.
Я худела на 2000ккал 2 месяца. А потом вес стал.
Перешла на 7 дней на 1200 (больше 7 дней нет смысла сидеть)
Далее 20-22 дня на 1500ккал. (поддержка ушедшего веса)
А потом опять на 2000 - и пока худела, сидела на 2000.
Как только вес стал (3-4дня не меняется или идет вверх до 1 кг) - опять на 1200....
Это называется разгоняем метаболизм!
Я так сбросила 22кг.....за 8 мес.
А теперь сижу на 2000 (стараюсь ) и слежу за весом.
Как только идет в + ....Опять на 1200 и все ОК.
 

[ОксанаЯ˙·٠●• ☆]

Девченки, немного поясню) этот рассчет был конкретно на вчерашний день, тк учитывается кол-во физ нагрузки - у меня вчера 2 часа было силовых тренеровок - степ-пресс и тетрашейп
ИМТ у меня 28,1 - не мало
сегодня вот

разница почти 500 кал
по тренеровкам сегодня было только 1 час фитбола + 30 мин тренажерки

[ОксанаЯ˙·٠●• ☆]

Alla87K, может я не правильно понимаю таблицу рассчета? подскажите, Вы ведь тоже на том сайте сидите

[ОксанаЯ˙·٠●• ☆]

я в Яне на дневном абонементе - самая тяжелая по весу из тех, с кем пресекалась там, НО визуально - многие девочки гораздо полнее меня
у меня вес 85 кг при росте 176, ношу 50-52 размер одежды, но визуально 48й кажеться
почему так получается? не пойму

[Princessa]

Оксана, на мой взгляд тоже многовато калорий....
2500 - это для мужчин больше рассчитано.
Я худела на 2000ккал 2 месяца. А потом вес стал.
Перешла на 7 дней на 1200 (больше 7 дней нет смысла сидеть)
Далее 20-22 дня на 1500ккал. (поддержка ушедшего веса)
А потом опять на 2000 - и пока худела, сидела на 2000.
Как только вес стал (3-4дня не меняется или идет вверх до 1 кг) - опять на 1200....
Это называется разгоняем метаболизм!
Я так сбросила 22кг.....за 8 мес.
А теперь сижу на 2000 (стараюсь ) и слежу за весом.
Как только идет в + ....Опять на 1200 и все ОК.

Напишите пожалуйста, если Вам не сложно, приблизительное Ваше меню на 1200

[Ginger]

я в Яне на дневном абонементе - самая тяжелая по весу из тех, с кем пресекалась там, НО визуально - многие девочки гораздо полнее меня
у меня вес 85 кг при росте 176, ношу 50-52 размер одежды, но визуально 48й кажеться
почему так получается? не пойму

Да потому что ты высокая.Вот и кажешься стройнеее

[ОксанаЯ˙·٠●• ☆]

Напишите пожалуйста, если Вам не сложно, приблизительное Ваше меню на 1200

+1 и мне тоже интересно очень) и какой рост у Вас?

[ОксанаЯ˙·٠●• ☆]

Да потому что ты высокая.Вот и кажешься стройнеее

Оль, может быть, но вот есть девочка, как я ростом точно, но она полнее меня , но по весу- 5 кг меньше

[Йожык]

Оксана, на мой взгляд тоже многовато калорий....
2500 - это для мужчин больше рассчитано.
Я худела на 2000ккал 2 месяца. А потом вес стал.
Перешла на 7 дней на 1200 (больше 7 дней нет смысла сидеть)
Далее 20-22 дня на 1500ккал. (поддержка ушедшего веса)
А потом опять на 2000 - и пока худела, сидела на 2000.
Как только вес стал (3-4дня не меняется или идет вверх до 1 кг) - опять на 1200....
Это называется разгоняем метаболизм!
Я так сбросила 22кг.....за 8 мес.
А теперь сижу на 2000 (стараюсь ) и слежу за весом.
Как только идет в + ....Опять на 1200 и все ОК.

Какая умница!я никак не могу перейти на такую схему,надо собраться силами.
Оксана,калории то одно,ещё важно жиры и углеводы контролировать.и белков есть достаточно.на дионе вычисляют нормы бжу.

[Ginger]

Оль, может быть, но вот есть девочка, как я ростом точно, но она полнее меня , но по весу- 5 кг меньше

Да забей ты на вес,объемы главное.