Хочу похудеть!

[ОксанаЯ˙·٠●• ☆]

девочки, тут наверное стопятсот раз спрашивали, но я тоже спрошу, тк 500 стр не осилю почитать - где можно подробно и доступно почитать о правильном питании, что с чем нужно кушать, в какое время дня и какое количество

[Йожык]

девочки, тут наверное стопятсот раз спрашивали, но я тоже спрошу, тк 500 стр не осилю почитать - где можно подробно и доступно почитать о правильном питании, что с чем нужно кушать, в какое время дня и какое количество

http://www.dietaonline.ru/

[♥♡ selesta ♡♥]

Самые лучшие жиросжигающие упражнения всех времен от Аниты Луценко

[Alla87K]

http://www.dietaonline.ru/

на этом http://health-diet.ru можно посчитать количество калл, БЖУ. Рассчитывает сколько чего надо, в графиках всё показывает. Я подсела конкретно. А ещё множество рецептов, простых и доступных! Если кому интересно и что-то не понятно. Пишите подскажу, я там уже 4 дня)))

[Tanuska]

Самые лучшие жиросжигающие упражнения всех времен от Аниты Луценко

Девчонки, этот комплекс нужно повторять три раза за одну тренировку (там Анита что -то говорит о трех подходах) или я не правильно поняла и хватит одного 

[Tanuska]

Только что позанималась по упражнениям Аниты, мне понравилось не очень утомительно но мышцы чувствуются

[alinamalina]

Лена ну ты и силачка  с соточкой приседаешь, в вчера в тренажерном ели приседала с 30-ю кг штангой

[Йожык]

Лена ну ты и силачка  с соточкой приседаешь, в вчера в тренажерном ели приседала с 30-ю кг штангой

Ну,это один раз я приседаю)
А так меньше,конечно)

[alinamalina]

Ну,это один раз я приседаю)
А так меньше,конечно)

я бы и 50 кг 1 разу не присела бы, а если присела то точно не встала

[Йожык]

я бы и 50 кг 1 разу не присела бы, а если присела то точно не встала

Нифига,при села бы ты.просто через недельку добавь к своим 30 пару блинчиков по 2,5. Ещё через недельку столько же.и сама не заметить как до 50 дойдешь.
Это,правда,очень интересно. Правильная техника и плавный прогресс творят чудеса.я травмировалась ,занимаясь тяж.атлетикой,там техника сложнее,завтыкал-травма.А приседания с соблюдением правил не травмоопасны.

[alinamalina]

Нифига,при села бы ты.просто через недельку добавь к своим 30 пару блинчиков по 2,5. Ещё через недельку столько же.и сама не заметить как до 50 дойдешь.
Это,правда,очень интересно. Правильная техника и плавный прогресс творят чудеса.я травмировалась ,занимаясь тяж.атлетикой,там техника сложнее,завтыкал-травма.А приседания с соблюдением правил не травмоопасны.

так я не правильно делала, все тренера говорили глубже приседай  а у меня не получалось. у меня нормально только с 20 кг

[Йожык]

так я не правильно делала, все тренера говорили глубже приседай  а у меня не получалось. у меня нормально только с 20 кг

http://delavie.ru/nogi3.htm
ознакомься)
Еще когда встаешь-надо не колени напрягать , а мыщцы и пресс.И пятка должна твердо стоять,носки свободно, можно даже шевелить.

[alinamalina]

http://delavie.ru/nogi3.htm
ознакомься)
Еще когда встаешь-надо не колени напрягать , а мыщцы и пресс.И пятка должна твердо стоять,носки свободно, можно даже шевелить.

точно не правильно делала так как колени во время болеть начали

[Йожык]

точно не правильно делала так как колени во время болеть начали

да, да , очень важно,чтоб колени не принимали на себя нагрузки,
нужно предварительно напрячь мышцы спины, пресса и ног

[alinamalina]

да, да , очень важно,чтоб колени не принимали на себя нагрузки,
нужно предварительно напрячь мышцы спины, пресса и ног

буду знать на будущие