Хочу похудеть!

[ОксанаЯ˙·٠●• ☆]

Оксана, а питание? Больше себе не позволяете? Может быть эффект плато...

с питанием отдельная тема - нет силы воли, но я много стараюсь не кушать
количество и тип еды не меняла, вот парадокс - до тренеровок и с тренеровками один и тот же вес

[Yuliasha]

Подождите немного, если не пойдет, питание значит где-то страдает.

[eco-s0]

с питанием отдельная тема - нет силы воли, но я много стараюсь не кушать
количество и тип еды не меняла, вот парадокс - до тренеровок и с тренеровками один и тот же вес

Это не парадокс - просто мышечная масса увеличивается 

[ОксанаЯ˙·٠●• ☆]

девочки, спасибо, буду ждать результата))

[Yuliasha]

Врядли, очень мало времени, чтобы так отлично увеличивалась мышечная масса.  Я не думаю, что у Оксаны белково-протеиновая диета, чтобы такими темпами ее набирать.

[eco-s0]

почти 2 мес хожу в Яну, на тренеровке выкладываюсь по полной - вся мокрая + тренажерку добавляю еще, хожу 5 дней в неделю стабильно, бывает даже на 2 тренеровки остаюсь + тренажерка -

  Вот это упорство......

[alinamalina]

с питанием отдельная тема - нет силы воли, но я много стараюсь не кушать
количество и тип еды не меняла, вот парадокс - до тренеровок и с тренеровками один и тот же вес

без изменения питания ниче не выйдет заведите пищевой дневник и записывайте в течении для все что съели и попробовали во время приготовления пищи Посчитай через неделю приблизительную калорийность съеденого и поймешь чего вес не уходит, я сама иногда в шоке вроде села мало, а калорий оказалось  хоть не ем жирное жареное, раздельно питаюсь

[Йожык]

Я уже со стевией,в сиропе,купила в мега,но ещё не пробовала)
Оксана,я иногда читаю ваше меню в теме ужина и удивляюсь.срочно пересмотрите меню,чтобы был результат.

[Доула Оксана]

Я тоже считаю, что без коррекции питания вес не уйдет.
Питайтесь 5 раз в день = три основных приема пищи и два перекуса. Каждые три часа!!!!
Уберите для начала булки и хлеб, сахар, ВЫБРОСИТЕ СКОВОРОДКУ!!! (альтернатива - духовка, пароварка или мультиварка). 
И как мне кажется - тренеровок много - мышцы должны отдыхать. Оптимально 3 раза в неделю выложится по максимуму!!!
И как уже писали выше - постарайтесь завести дневник питания. Это меня лично ОЧЕНЬ дисциплинировало от бездумных перекусов.
И ВСЕ У ВАС ПОЛУЧИТСЯ!!! И муж будет доволен.

[NGNatali]

мне осталось 1.3 кг до своей мечты.   :'(71-14.7=56.3

[alinamalina]

Я уже со стевией,в сиропе,купила в мега,но ещё не пробовала)
Оксана,я иногда читаю ваше меню в теме ужина и удивляюсь.срочно пересмотрите меню,чтобы был результат.

Я вчера тоже купила и еще не пробовала

[Инуська]

Девочки,сколько можно съедать гречки за день  Меня что то пробило на гречку с капустой,так вкусно еще никогда не было  Варю себе стакан 

[alinamalina]

Девочки,сколько можно съедать гречки за день  Меня что то пробило на гречку с капустой,так вкусно еще никогда не было  Варю себе стакан 

правильно кушаешь гречку с овощем ну в 100 грамах 343 ккал., в свежей капусте  Калории  27 ккал. Ну смотря что ты еще кушаешь за день  ;)чтоб не больше 1700 было за день если вести активный способ жизни. И кушать гречку утром или в обед

[Инуська]

правильно кушаешь гречку с овощем ну в 100 грамах 343 ккал., в свежей капусте  Калории  27 ккал. Ну смотря что ты еще кушаешь за день  ;)чтоб не больше 1700 было за день если вести активный способ жизни. И кушать гречку утром или в обед

еще яблоки и мандарины,могу творог или кефир,мясо после праздников вообще не лезет 
аж в горле застряла (сижу ем)  спасибо,я знала ,да забыла 

[Йожык]

мне осталось 1.3 кг до своей мечты.   :'(71-14.7=56.3

горжусь!
Ток если не голодаете, конечно)

Я тоже считаю, что без коррекции питания вес не уйдет.

Я занимаюсь много, но если переедаю-поправляюсь.