Хочу похудеть!

[Ирина44]

И мне б отксерить у тебя схему, а то попес трохи отрос 

Лиса ,katrysik, вот смотрю на ваши авы,и не могу понять,где ж у вас там чё растёт  Ну в порядке ж вроде всё и у одной и у второй.
Хотя может вы и правы,тревогу надо бить когда есть один лишний кг. А не как я,в один прекрасный день обнаружила,что их (лишних) двадцать 

[Доула Оксана]

Ну ты Катюша и расхвалила меня.... Прям загоржусь..

Принципы питания все те же о которых много в этой темке написано и все время повторяет Йожык.
Но просто все собрано в кучу и посчитано. Тебе нужно только выбрать формулу, подобрать продукты из предлогаемого списка, взвесить и посчитать каллории. Ну это кратко. Еще +вода и принимать пищу 5 - 6 раз в день.
 Для меня самое сложное - это не забыть поесть!

Ну и как у всех - без спорта, только питание - работает слабенько!!!   

[Катя Доула]

Лиса ,katrysik, вот смотрю на ваши авы,и не могу понять,где ж у вас там чё растёт  Ну в порядке ж вроде всё и у одной и у второй.
Хотя может вы и правы,тревогу надо бить когда есть один лишний кг. А не как я,в один прекрасный день обнаружила,что их (лишних) двадцать 

да оно то и так вроде, так с виду все нормик, а вес равно ж хочется еще лучше,немного ножки убрать в бедрах и что бы виднее кубики были  и я буду очень довольна. А вы правы, нужно всегда работать над собой, даже если все в порядке
Так что вперед на треньку

Ну ты Катюша и расхвалила меня.... Прям загоржусь..

Принципы питания все те же о которых много в этой темке написано и все время повторяет Йожык.
Но просто все собрано в кучу и посчитано. Тебе нужно только выбрать формулу, подобрать продукты из предлогаемого списка, взвесить и посчитать каллории. Ну это кратко. Еще +вода и принимать пищу 5 - 6 раз в день.
 Для меня самое сложное - это не забыть поесть!

Ну и как у всех - без спорта, только питание - работает слабенько!!!   

оОго, а я как горжусь, когда-то бы сказала и не поверила...а сейчас сколько времени и не спокушаешся, стараешся, да ты МОЛОДЕЦ И КРАСАВИЦА!!!! Я бы вряд ли выдержала

[Ліса]

Лиса ,katrysik, вот смотрю на ваши авы,и не могу понять,где ж у вас там чё растёт  Ну в порядке ж вроде всё и у одной и у второй.
Хотя может вы и правы,тревогу надо бить когда есть один лишний кг. А не как я,в один прекрасный день обнаружила,что их (лишних) двадцать 

Фото на аватарке ровно год, а я уже набрала 4 кг., пока не страшно, но если  с такими темпами то    работа у меня совсем сидячая и кушать я начинаю только после обеда, а ночью вообще кушать хочу, не знаю что со мной творится.

[Ирина44]

Фото на аватарке ровно год, а я уже набрала 4 кг., пока не страшно, но если  с такими темпами то    работа у меня совсем сидячая и кушать я начинаю только после обеда, а ночью вообще кушать хочу, не знаю что со мной творится.

[/b]
  Да всё нормально,это к примеру моё обычное и привычное состояние. Чтоб выработать правильные пищевые привычки,нужно потрудиться и помучаться. Мне пол года понадобилось, и то иногда срываюсь. Но на пользу пошло. Медленно но уверено вес уходит.

[Доула Оксана]

)оОго, а я как горжусь, когда-то бы сказала и не поверила...а сейчас сколько времени и не спокушаешся, стараешся, да ты МОЛОДЕЦ И КРАСАВИЦА!!!! Я бы вряд ли выдержала

Спасибо!
 Мне очень приятно от тебя слышать похвалу, как от тренера и от спортсменки!!!
Если бы тебе, тоже нужно было так как мне, то я думаю ты бы и не такое "выдержала  "

[Катя Доула]

Спасибо!
 Мне очень приятно от тебя слышать похвалу, как от тренера и от спортсменки!!!
Если бы тебе, тоже нужно было так как мне, то я думаю ты бы и не такое "выдержала  "

вот это в точку , я уже готовлюсь морально что когда рожу так буду все делать что бы вернуться в форму
Мой девиз: "Пока я буду жива, здорова и оно мне будет позволять заниматься собой, то всегда буду держать себя в форме!"

[Alyonushka]

Ксюш, а что там за чудо-питание

+1 Девочки, поделитесь пожалуйста и я хочу

[Уся]

я в печали, снова колено моё капризничает. если отменить все  упражнения на ноги, как же мне их прокачать?    а я всего-то на ноги делаю сгибание и разгибание с весом, велик и орбитрек. если убрать сгибание и разгибание, как-то маловато ногам нагрузки останется 

[Tanechka]

Ну ты Катюша и расхвалила меня.... Прям загоржусь..

Принципы питания все те же о которых много в этой темке написано и все время повторяет Йожык.
Но просто все собрано в кучу и посчитано. Тебе нужно только выбрать формулу, подобрать продукты из предлогаемого списка, взвесить и посчитать каллории. Ну это кратко. Еще +вода и принимать пищу 5 - 6 раз в день.
 Для меня самое сложное - это не забыть поесть!

Ну и как у всех - без спорта, только питание - работает слабенько!!!   

Девочки, и я к вам А расскажите плиз зачем принимать пищу 5 - 6 раз в день? 3раза это не правильно?

[Mamochka]

Так, девочки, Оксана в частности, давайте уже, выкладывайте свои супер таблички, будем вместе идти к совершенству

[Йожык]

Уся ,сгибания и разгибания не очень-то и полезны.
НАгрузку ненужную на суставы дают.
Приседы,болгарские сплит-выпады, просто выпады  ноги прокачают, та же тяга становая,это ж базовые упражнения.
А сгибания работают практически только на износ суставов, насколько я осведомлена.

[Йожык]

Таблички это хорошо и для начала они нужны.
Но можно все упростить, есть способ питания под названием "Три кулака"-там все просто и доступно.
Это тот же подсчет, только упрощенный.

[Бовари]

Таблички это хорошо и для начала они нужны.
Но можно все упростить, есть способ питания под названием "Три кулака"-там все просто и доступно.
Это тот же подсчет, только упрощенный.

Заинтересовало, прогугли,  действительно стоящая система. Я придерживаюсь системы " Минус 60", но последнее время она меня не устраивает, хочу попробовать что то новое, так что Ваш совет в тему

[Йожык]

Заинтересовало, прогугли,  действительно стоящая система. Я придерживаюсь системы " Минус 60", но последнее время она меня не устраивает, хочу попробовать что то новое, так что Ваш совет в тему

Буду рада,если подойдет Вам.
Этот метод систематизировал грамотный врач и тренер из принципов подсчета калорий для тех,кому некогда париться.
Но я все же настаиваю на подсчете хотя бы на начальном этапе, чтоб люди понимали, что в овсяном печенье таки 15 гр жира и не считали его некалорийным и "от которого не толстеют", как и многое другое.