Хочу похудеть!

[Натaя]

Оксана, не пугайтесь домашних продуктов. Утром ешьте творог чуть политый вареньем без молока и сметаны, обед борщ на фасоли, на второе отварной кусок мяса, вечером салат из св. овощей или тушёные овощи с варёным яйцом или кусочком рыбы, или опять тот же пустой творог. Утром ещё можно крупяные каши, только обяз-но на половинчатом молоке, то есть молоко с водой разводите. И главное никаких чаёв с печеньями, пустой чай или шиповник. А течении дня грызите морковку, яблочко. Варианты обеда могут быть такими: плов с телятиной, с мин. кол-вом подсол. масла, но не жарить мясо, макароны по флотски с отварным мясом, крупы, картошка опять же с отварным. И салат должен присутствовать постоянно. Его можно много съесть. Это я написала на тот случай, если калл не будете успевать считать, то просто нужно образ питания изменить.

[Уся]

Аня,а где была,не у Саши часом?

Нет. Я в Яну хожу. Не  на бодифлекс именно, там разные занятия чередуются в течение недели. Вчера попала на него. Завтра йога. Шо за зверь?  то есть в теории понятно, интересно будет на практике попробовать.

[Йожык]

Нет. Я в Яну хожу. Не  на бодифлекс именно, там разные занятия чередуются в течение недели. Вчера попала на него. Завтра йога. Шо за зверь?  то есть в теории понятно, интересно будет на практике попробовать.

Если у Светы-то будет мощно)
Скрутит в дульку 
Мне нравилось.

[Уся]

Точно, Света
Скрутит, говоришь? Не нужно перед тренькой воды напиваться, а то уписяюсь 

[Ginger]

Точно, Света
Скрутит, говоришь? Не нужно перед тренькой воды напиваться, а то уписяюсь 

Аня,вода-фигня,лучше не кушай

[julia4520]

Точно, Света
Скрутит, говоришь? Не нужно перед тренькой воды напиваться, а то уписяюсь 

 

сижу и тихенько завидую на счет скрутит в дульку

Пойду на аэробику сегодня снова, хоть и немного физ подготовлена- но так все болит, сесть не могу

[Уся]

Аня,вода-фигня,лучше не кушай

Я ем за 2 часа до тренировки, оно-то успеет уйти, а вот попить я люблю непосредственно перед тренировкой.   

я, кстати, немного удивилась, что у меня после первого раза на степе ничего особенно не болело. А вот после тренажеров бывает бо-бо.

[Ольчик1706]

Девочки подскажите, что эффективней для похудения беговая дорожка или орбитрек?
Зарание спасибо

[katrusya30]

Считается орбитрек лучше, меньше нагрузка на колени. А вообще то эффективность зависит только от вас.

[Уся]

нам нём можно ещё и верхней частью туловища поработать, и руками.

[mamanya]

Смотря, какие цели... Дорожка только на нижнюю часть, а орбитрек на все мышцы

[Venice]

Отличный способ похудения ( пример моего сотрудника за 2,5 месяца  на 12 кг, я свидетель!).
Как?
- в течении дня едим небольшими порциями (доза расчитываеться простым складыванием двух пригоршней)
- не переедаем!
-едим между приемами пищи: яблоки, и прочее...не нужно голодать.
- мясо, яйца утром и в обед, на вечер что-то полегче: кашки....
- не есть и не пить после 17.00 т.к. пищеварительная система должна очистится...(желудок работает с 5 утра дло 17.00, далее  еда не переваривается или плохо переваривается...  )

ет больше для здоровья (по той же системе):
- после еды пить не ранее чем через 1-1,5 часа
- есть можно все, но нежелательны такие продукты: дрожжевые, орехи, сухофрукты, бананы (опять таки  в больших количествах)
- есть нужно: яйца, квашеные капуста, яблоки,  помидоры, все специи: перец, ларушки, базилик...., хрен, горчица.

Личный опыт за 1 мес. - 1 кг...мало, но и вес мой был  55,6 кг. (сейчас 54.5 кг. .)Хочу как раньше - 53кг
Чем меньше вес тем тажелее похудеть...

[Мармазетка]

Отличный способ похудения ( пример моего сотрудника за 2,5 месяца  на 12 кг, я свидетель!).
Как?
- в течении дня едим небольшими порциями (доза расчитываеться простым складыванием двух пригоршней)
- не переедаем!
-едим между приемами пищи: яблоки, и прочее...не нужно голодать.
- мясо, яйца утром и в обед, на вечер что-то полегче: кашки....
- не есть и не пить после 17.00 т.к. пищеварительная система должна очистится...(желудок работает с 5 утра дло 17.00, далее  еда не переваривается или плохо переваривается...  )

ет больше для здоровья (по той же системе):
- после еды пить не ранее чем через 1-1,5 часа
- есть можно все, но нежелательны такие продукты: дрожжевые, орехи, сухофрукты, бананы (опять таки  в больших количествах)
- есть нужно: яйца, квашеные капуста, яблоки,  помидоры, все специи: перец, ларушки, базилик...., хрен, горчица.

Личный опыт за 1 мес. - 1 кг...мало, но и вес мой был  55,6 кг. (сейчас 54.5 кг. .)Хочу как раньше - 53кг
Чем меньше вес тем тажелее похудеть...

ну все так себе, но выделенное мной - это вообще нет слов  не есть и не ПИТЬ...тогда спать надо ложиться в 19 часов

[Nata-OK]

не есть после 17,еще как-то можно,а вот не пить,я бы не смогла.Ну хоть убейте,а не пить не могу 

[Уся]

имхо бред полный. углеводы лучше с утра. Пить нужно всегда и много. От воды жкт ну никак не напряжётся, а потеря жидкости-это не похудение. Не есть после 17-вообще не понятно, можно с таким же успехом распределить дневной рацион при подсчёте каллорий и спокойно поесть за 4 часа до сна. И бананы можно и сухофрукты, орехи-можно, они допустимы даже при рационе на 1500 каллорий в сутки. а так же отлично было бы БЖУ считать.
Самый большой труд не потерять вес, а удерживать достигнутые результаты. я уже столько раз на эти грабли наступала-можно мемуары писать что-то типа "как нельзя худеть".