Хочу похудеть!

[Musya]

Спрошу экспертов ))  заболело у меня дите и я на пару часиков спихнула бабушке. Но вот того времени, что мне выделили, мне не хватает на мою обычную треньку. Ну вот еще бы минут 20-30. Эт я к чему веду... Как лучше поступать: уменьшить кол-во подходов с 2 на 3 или уменьшить кол-во упражнений, а подходов так и оставить 3?  А то я сегодня как обезьяна - и к умным и к красивым  Все ж хочется выполнить, а времени в обрез.

попробуйте такое http://www.bodyrocktv.ru/ интервальный таймер в группе вконтакте есть http://vk.com/bodyrocktvrus

[Йожык]

попробуйте такое http://www.bodyrocktv.ru/ интервальный таймер в группе вконтакте есть http://vk.com/bodyrocktvrus

Зачем советовать бодирок человеку,который ходит в зал и работает с отягощениями?
И спрашивает как минимизировать эффективно тренировку.

[alinamalina]

Я в прошлый понедельник сходила в спорт-лайф на сайклинг , я вам скажу мне до следующего утра есть ничего не хотелось. Я правда конечно тоже ещё та спортсменка, 100лет ничем не занималась и всю тренировку в полную силу отработала  Мне для спины такая тренировка не очень, а вот тем у кого особых проблем нет, то очень советую, единственное первых пару тренировок немного сбрасывать темп, а результат думаю после 3-4 тренировок появится.

я тож туда хожу только не в понедельник

[Musya]

Зачем советовать бодирок человеку,который ходит в зал и работает с отягощениями?
И спрашивает как минимизировать эффективно тренировку.

ааа, понятно, я ж думала что человек дома занимается 
простите что влезла 

[Йожык]

ааа, понятно, я ж думала что человек дома занимается 
простите что влезла 

та ниче,влазьте на здоровье,просто мы тут уже тусовка,так сказать,многое знаем друг о друге 

[Ксю]

Как, я вас понимаю, в плане малоподвижной работы, я тоже на стуле постоянно  , (работаю на удаленной работе), а можно поподробнее о чае, который вы употребляете, как приготовить?, сколько пить?, И можно его пить если обмен веществ нормальный (вообще я не знаю, какой он у меня, но думаю что нормальный).

Конечно можно! Я считаю, что мой обмен веществ нормальный, но чай пью. Я к нему уже привыкла. Делаю так: отрезаю кусочек примерно 1,5-2см, почистила как картошку, нарезала как чипсы и в чашку. Туда для запаха ломтик лимона и заливаю кипятком. Настоится 5-7мин и пью. Я пью всё без сахара, но, если по-другому не можете, можно добавить ложку меда, но это уже когда чуть остынет, чтобы не лишать себя его полезных свойств .  За день выпиваю обычно 4 чашки (уже такой режим сложился).

[Йожык]

Я тоже пью чай с имбирем, но к похудению он никакого отношения не имеет)
А если дополнительно к чаю шло ограничение в питании-то причина в этом, только и всего)
Волшебной таблеточки нет и не будет 

[natka-natka]

А куда это ты идешь? в какой клуб?

А рядышком (силуэт) - звони,всё расскажу

[mamanya]

А с

колько у тебя за тренировку упражнений?
Если будешь делать 5-6 упр(среди них базовые обязательно),то этого с головой хватит.
Подходы я б не уменьшала.Ну и перерывы по минимуму.
А вообще ,если времени в обрез ,классно делать суперсеты или трисеты-за 30-40 минут будешь как выжатый лимон)

Мерси )) Буду уменьшать кол-во упражнений. Перерыв максимум 1 минута.
У меня ж каждую треньку обязательная программа на попу/ноги (жим, приседание, сгибание, сведение, разведение, махи, тяга), потом или руки-плечи или спина-грудь. Потом обязательно пресс нижний и верхний.  И жалко же от чего-то отказываться  Или уменьшить упражнения и увеличить вес 

[Йожык]

А сМерси )) Буду уменьшать кол-во упражнений. Перерыв максимум 1 минута.
У меня ж каждую треньку обязательная программа на попу/ноги (жим, приседание, сгибание, сведение, разведение, махи, тяга), потом или руки-плечи или спина-грудь. Потом обязательно пресс нижний и верхний.  И жалко же от чего-то отказываться  Или уменьшить упражнения и увеличить вес 

Оставь на пресс планку с блином(либо трисет:планка минута,без перерыва пресс на скамье и тут же подъем ног в висе,раз по 10-12 всё и так 2-3 подхода,как успеешь)
сведениями -сгибаниями жертвуй смело,это анонизмус качковый обыкновенный 
Я имею ввиду на то время,пока ограничена)
То есть если ты на одну тренировку оставишь присед-жим ,пару вспомогательных и пресс, а на следующую тягу из базовых и еще 3-4 упражнения-будет ок.
А вообще ,мышцы надо удивлять и нагрузку менять и ни от чего не жалеть отказываться.
Ну и вес повышать,даааа

[mamanya]

Вес уже чувствую, что надо увеличивать. Я тут все отбивала у мужиков один гриф с уверенностью, что он самый легкий 12кг (я ж девушка - мне тяжелого нельзя  )  Оказалось, что он стандартный 20кг 

[Йожык]

Вес уже чувствую, что надо увеличивать. Я тут все отбивала у мужиков один гриф с уверенностью, что он самый легкий 12кг (я ж девушка - мне тяжелого нельзя  )  Оказалось, что он стандартный 20кг 

как мило

Повышай-не боись

[Натaя]

Оксана, Че Гевара, что ты делаешь в темке о похудении7 Располнела до 50 кг?

[m@ma]

Оксана, Че Гевара, что ты делаешь в темке о похудении7 Располнела до 50 кг?

а что вы смеётесь . у меня настолько мелкая кость, и рост небольшой, что когда доходит до 50кг, то это действительно "располнела", ну выглядит так. а какая разница сколько кг, главное чтобы внешний вид у этих кг был нормальный   

[Натaя]

я её просто видела, там не и не пахнет полнотой, так утрирую, Оксана поймёт.