Хочу похудеть!

[julia4520]

А я сегодня иду в спорт клуб (горжусь собой ,что сделала первый шаг) ,мне сказали перед тренеровкой покушать углеводы (кашу ),а после белок (рыбу ,мясо)- вопрос рыбу, мясо можно с овощами

молодец ,
не знаю на счет овощей ???но после тренировке я даже мясо с рыбой с трудом всовывала в себя

не секрет. Перед НГ бросила степ (некуда деть ре), и сразу набрала, поэтому вес стал 62кг (для меня много), сегодня утром 60,7.

Так мы в одной весовой категории.
Я вот тоже тренажерный с сентября закинула, нет времени ходить, вернее время есть, ребенка не с кем оставить, и набрала - сейчас 60
но реально по виду видно что поправилась ужасно

[julia4520]

можно на ты)
у меня рост 168 см
вот не знаю, может еще не так питаюсь, что только набрала 200 г

[anya]

молодец ,
не знаю на счет овощей ???но после тренировке я даже мясо с рыбой с трудом всовывала в себя

Я в прошлый понедельник сходила в спорт-лайф на сайклинг , я вам скажу мне до следующего утра есть ничего не хотелось. Я правда конечно тоже ещё та спортсменка, 100лет ничем не занималась и всю тренировку в полную силу отработала  Мне для спины такая тренировка не очень, а вот тем у кого особых проблем нет, то очень советую, единственное первых пару тренировок немного сбрасывать темп, а результат думаю после 3-4 тренировок появится.

[mamanya]

Спрошу экспертов ))  заболело у меня дите и я на пару часиков спихнула бабушке. Но вот того времени, что мне выделили, мне не хватает на мою обычную треньку. Ну вот еще бы минут 20-30. Эт я к чему веду... Как лучше поступать: уменьшить кол-во подходов с 2 на 3 или уменьшить кол-во упражнений, а подходов так и оставить 3?  А то я сегодня как обезьяна - и к умным и к красивым  Все ж хочется выполнить, а времени в обрез.

[julia4520]

Спрошу экспертов ))  заболело у меня дите и я на пару часиков спихнула бабушке. Но вот того времени, что мне выделили, мне не хватает на мою обычную треньку. Ну вот еще бы минут 20-30. Эт я к чему веду... Как лучше поступать: уменьшить кол-во подходов с 2 на 3 или уменьшить кол-во упражнений, а подходов так и оставить 3?  А то я сегодня как обезьяна - и к умным и к красивым  Все ж хочется выполнить, а времени в обрез.

почитала Ваш пост , и посмеялась, я в августе так же ходила на треньку, и с умными и с красивыми))
так вот мне тогда сказали, лучше убрать одну упражнение, или же убрать кардио в конце , а домой пешком в быстром темпе- тоже только в профиль))))
 мнение экспертов мне тоже очень  интересно

Как по мне при росте 168, вес 60кг, это не много, а 200гр, это не показатель.

не показатель, так как времени прошло не много, я чтоб себя контролировать - так пишу показатели раз в неделю.
я себя нормально чувствую в весе 55кг, вот к ним стремлюсь, а то на море хочется

[LanaS]

Прочитала статтю "Тетяна Чорна схудла на 60 кілограмів" http://www.gorod.cn.ua/news_42612.html
 і сама зацікавилась.
Результати вражаючі.
Як думаєте варто спробувати? Мені б схуднути на 5-7 кг, ну в ідеалі на 10 кг.

[Kateryna]

по какой таблице посмотреть нормальный вес можно?

[ИНЗЕЛЬ]

А я сегодня иду в спорт клуб (горжусь собой ,что сделала первый шаг) ,мне сказали перед тренеровкой покушать углеводы (кашу ),а после белок (рыбу ,мясо)- вопрос рыбу, мясо можно с овощами

А куда это ты идешь? в какой клуб?

[Ксю]

Если абсолютно нарушен обмен веществ - то никакие диеты не помогут, т.к. полнеешь даже от воздуха которым дышишь!

Я тоже такой диагноз сама себе ставила и продолжала страдать от того, что я такая огромная. И мне тоже казалось, что ну совсем ведь не ем ничего! А потом в один миг меня накрыло непреодолимое желание стать стройной, такой какая была до первых родов (а это разница в 36кг! ), независимо от того, как у меня работает этот самый обмен веществ. Стала обращать внимание на то СКОЛЬКО ем,  ЧТО ем и ВО СКОЛЬКО! Стала следить за питанием, крутить обруч и сама себе не поверила - СВЕРШИЛОСЬ!!!! Лёд тронулся!!! На данном этапе 20кг ушло. Кстати, обмен веществ очень хорошо налаживает имбирный чай (из свежего корня).

[тая]

Вот-вот!Что ем и надо ли оно организму?!Моему очень мало надо еды и я понимаю,что ем лишнее(хотя со стороны может показаться,что ничего такого).Но я то знаю,что для меня достаточно детская порция(рост 159 см,вес идеальный 49 кг)

[Ксю]

Да, у меня обруч стандартный жёлто-зеленый с шариками. Начинала его крутить буквально по 1-2 мин в день, т.к. были жуткие синяки на боках. Постепенно довела до 1 часа в день. Еще старалась мин 5-10 побегать на месте, так сказать растрясти жиры . Почему всё в прошедшем времени - обленилась, сейчас собираюсь продолжить, точнее, начать занятия с обручем заново. Но, всё-таки, самое главное, на мой взгляд, это пить чай из имбиря, благо во всех супермаркетах продают. Я думаю, что это именно он помог запустить мой обмен веществ. А из еды - я отказалась от хлеба, если картошка - то минимум, чисто охоту сбить, конфетку себе позволяю, но не более 2шт в день. Ну вот, как-то так 

[Musya]

Да, у меня обруч стандартный жёлто-зеленый с шариками. Начинала его крутить буквально по 1-2 мин в день, т.к. были жуткие синяки на боках. Постепенно довела до 1 часа в день. Еще старалась мин 5-10 побегать на месте, так сказать растрясти жиры . Почему всё в прошедшем времени - обленилась, сейчас собираюсь продолжить, точнее, начать занятия с обручем заново. Но, всё-таки, самое главное, на мой взгляд, это пить чай из имбиря, благо во всех супермаркетах продают. Я думаю, что это именно он помог запустить мой обмен веществ. А из еды - я отказалась от хлеба, если картошка - то минимум, чисто охоту сбить, конфетку себе позволяю, но не более 2шт в день. Ну вот, как-то так 

Почти как я , после первых родов была с лишним весом и говорила себе и окружающим что не могу похудеть, вроде ничего и не ем 
Потом просто перестала кушать всякое вредное типа макароны, майонез, булки, картошка и все начало налаживаться. А как вес начал уходить - захотелось нагрузок в виде спорта.

[Ксю]

Спасибо  , но это я к тому, чтоб девчонки не спешили себе ставить диагноз о, якобы, нарушенном обмене веществ. Я читала, что, по статистике, процент тех женщин, у которых ДЕЙСТВИТЕЛЬНО есть данное нарушение, очень НИЗОК. В основном, проблема - это кол-во потребляемой пищи или её качество (калорийность, жирность). Кстати сказать, у меня малоподвижный образ жизни, я офисный работник.

[Йожык]

Спрошу экспертов ))  заболело у меня дите и я на пару часиков спихнула бабушке. Но вот того времени, что мне выделили, мне не хватает на мою обычную треньку. Ну вот еще бы минут 20-30. Эт я к чему веду... Как лучше поступать: уменьшить кол-во подходов с 2 на 3 или уменьшить кол-во упражнений, а подходов так и оставить 3?  А то я сегодня как обезьяна - и к умным и к красивым  Все ж хочется выполнить, а времени в обрез.

А сколько у тебя за тренировку упражнений?
Если будешь делать 5-6 упр(среди них базовые обязательно),то этого с головой хватит.
Подходы я б не уменьшала.Ну и перерывы по минимуму.
А вообще ,если времени в обрез ,классно делать суперсеты или трисеты-за 30-40 минут будешь как выжатый лимон)

ЗЫ.Девочки,сало в мышцы не превращается,никоим образом.Жир уходит,мышцы укрепляются,а растут только при интенсивных сложных тренировках с усложнениями и соответствующим питанием.

[Supermama]

Для тех у кого мало времени система Табата
очень жиросжигающая!)

http://samooborona.in/?p=59