Хочу похудеть!

[Йожык]

может быть и так, но я и раньше кушала не много.
А поправиться могла и из за гормон.нарушений.
Может подскажете, напишу меня сегодняшнее ( есть дома весы, поэтому пишу вес)
Завтрак: капуста квашенная - 50 г - 10 ккал (0,005; 0,9; 1,5) , яйцо - 157 ккал (11,5;12,7;0,7)
второй завтра - чай зеленый 300мл, без сахара, 1 яблоко - около 100 г -42 ккал(0,2;0,2;4,9)
обед грибы туш( на воде, шамп.) - 50 г - 10 ккал (1,1;0,15;1,2)
салат овощн (капуста - 50г, укроп - 10г, перец - 20г, одивк масло - 5мл)
Полудник - 0,2 л кефира н/ж
картофель вареный - 100г - 82 ккал( 2,5;1;4)
Как вариант- может таблица калорийности, либо я что-то не так считала((
Заметила , что в некоторых таблицах разл значения
Ужин : грудка куриная запеченая - 50г - 120 ккал (9,2;9,1;0,35)
капуста квашеная 50 г 10 ккал (0,005; 0,9; 1,5)

Вот сейчас заварила себе чай зеленый.
Подскажите как лучше подкорректировать

Даже не знаю,что и сказать.Приблизительно все так,только в грудке жира нет почти,если в магазине специально не кладут жир в нагрузку.
Но столько есть нельзя)Хотя бы 1000 нужно,минимум.

[julia4520]

сейчас буду думать что бы такого добавить, но в реале я почти столько в день и раньше ела((
только позволяла себе сладенького немного.
а чай и кофе - я всегда без сахара пью, гурман я в этом деле))
сегодня пошла купила перловую, кукурузную крупу. Рыбу - хека ( она малокалорийная), селедку свежемороженую, буду запекать))
а и шпинат, не знаю что с него вкусненького сделать

[mamanya]

Я б с такой едой ноги отбросила и от запахов в обморок падала ))

[julia4520]

Я б с такой едой ноги отбросила и от запахов в обморок падала ))

сама поражаюсь, как так питаясь можно поправиться))
Вот начиталась рецептов и вешаю меню на завтра для всей семьи
Муж сказал поддержит, но на постоянку так питаться не сможет
Столько рецептов новых начиталась.
Завтра завтрак омлет со шпинатом и болг перцем

[katrusya30]

С одноклассников. Такое ощущение, что у меня в
голове стоит будильник,
заведённый часов на 11
вечера, с напоминанием «НЕ
ЗАБУДЬ ПОЖРАТЬ НА НОЧЬ»!

[Фламинго]

Вариант 1-овсяные (белорусские) хлопья,вариант 2- на кофемолке мелю овсяную крупу(это полезнее)
Смешиваю это с молоком,добавляю яйцо,изюм,мёд и выпекаю минут 45 на 180 градусов,ну до корочки,вообщем.

Либо на пергаменте в виде печенья или в виде большого квадрата)

 

[julia4520]

С одноклассников. Такое ощущение, что у меня в
голове стоит будильник,
заведённый часов на 11
вечера, с напоминанием «НЕ
ЗАБУДЬ ПОЖРАТЬ НА НОЧЬ»!

[Натaя]

Йожык, а какие пропорции овсянки и молока на 1 яйцо? А соды совсем не добавляешь?

[Ирише4ка]

С одноклассников. Такое ощущение, что у меня в
голове стоит будильник,
заведённый часов на 11
вечера, с напоминанием «НЕ
ЗАБУДЬ ПОЖРАТЬ НА НОЧЬ»!

от туда же....

ПОТОЛСТЕЛА, ПОТОЛСТЕЛА...... Достали уже......... да, потолстела...... мало хожу  - НА РУКАХ НОСЯТ!!!!!!   

[Катя Доула]

Девочки подскажите пожалуйста, хотя бы примерно, сколько кал, я съела сегодня. А то у меня с просчетами туго, никогда не считала, а знать интересно, потому что лишний вес есть.
Завтрак рис отварной 150-200гр и вареное яйцо 1шт, чай черный 1 чашка без сахара
Обед тарелка борща зеленого 250мл с курицей, сваренный на втором бульоне, первый обычно выливаю.
Перекус в течении дня 1бананчик, 1-на вертикальная полоска черной шоколадки 25-30гр, чашка чая черный без сахара
Ужин чай 1 чашка, без сахара 3 ломтика сыра (максимум 70гр) и хлебцы овсяные 3шт

Вот вам примерно-
рис - 180
яйцо - 75
чай не считается.
суп не посчитаешь, это нужно все отдельно считать там, а так не узнаешь сколько съели.
банан если средний - 120
шоколад если черный - 150
сыр если росийский - 300
хлебцы примерно 70

Это нормально

[Бовари]

Девочки , подскажите, а как вы спасетесь от срывов, особенно когда желаемый вес уже близок- близок, или достигнут. У меня это проблема, сброшу, расслаблюсь опять набираю, и знаю, что такие качели очень плохо для организма, но все равно срываюсь. Как кто спасаеться от срывов во время худения и как  потом удерживаете нужный вес?

[L@dy]

Я когда то сбросила 20кг., теперь вес поддерживаю уже 3года,просто не ем за 5 часа до сна
Исключениями конечно бывают праздники ,но опять же не переедаю

[natka-natka]

Девочки , подскажите, а как вы спасетесь от срывов, особенно когда желаемый вес уже близок- близок, или достигнут. У меня это проблема, сброшу, расслаблюсь опять набираю, и знаю, что такие качели очень плохо для организма, но все равно срываюсь. Как кто спасаеться от срывов во время худения и как  потом удерживаете нужный вес?

Как мне это знакомо!

[natka-natka]

Диета Зваженых и Щасливых http://www.smachno.ua/dir/diets/13383.html

хорошо для наглядного примера - надо будет придерживаться и по калорийности то ,что надо

[yano4kaKudina]

Мне кажется тут все зависит от того какие скачки в весе : если не больше 3-4 кг, то допустимо. Не желательно, но не критично. 1-2 кг мне кажется может скакать.
Я заметила для женщины это смысл жизни-вечная борьба с весом
А вот если больше 5 туда сюда, думаю ничего хорошего