Ginger, прочитала в хвастах, что Вы на боли в спине жаловались. Да и много других девочек Вам начало вторить. Так вот не могу пройти мимо, так как я спинальник со стажем. В 23 года я уже тягала двоих своих мальчиков: хочешь на 3 этаж с коляской, хочешь из ванны двоих сразу. А они росли и тяжелели. А я всё тягала. Потом добила спину силячей работой. Когда начались боли в спине, сначала не обращала внимание, а потом было, что уже лежишь и плачешь от боли. Грыжа у меня нашлась, очень распр-й сейчас диагоноз. Про остеохандроз вообще молчу. Так вот, многие фитнесы мне не подходили, а вот всякие упражнения с растяжками - это да (это есть в пилатексе, бодифлексе, хатхе - йоге, стретчинг). Растяжки творят чудеса, уже год я не вспоминаю про боли в спине. Сначала я не могла все упражнения делать (даже ножницы лёжа мне было больно), всегда нужно следить, чтобы поясница на полу была. А потом постепенно мыщцы укрепились, я лучше своё тело понимаю, что мне можно и что нельзя. Даже наклоняюсь и сажусь я теперь по-другому, по безопасному, как на тренировках. А вчера на йоге нога почти за головой моей была, раньше бы не поверила.
А Вы пилатес не пробовали? Я бы с него начала, потом б/ф с растяжками, потом йогу и стрейчинг.
Девочки, не сочтите сей пост за флуд, а просто как агитацию упражнений с растяжками. Хочу ещё в Яну попасть на трен-ку, где пресс и растяжки на занятии или в спортлайф на плоский живот.
Натая,спасибо за твой пост,я по утрам встаю знаешь как?На бок,потом на четвереньки,прогибаюсь,постояла,покачалась,потом могу только подняться,ибо болит так :walldash:Все началось после беременностей.Потом ношений малышек,и на этаж и с ванной и одну в слинге,вторую на шее
Как говорила бабуля : "
Своя ноша-не тяжка..." это я про детей, понимаю что так нельзя над телом издеваться,но и по другому нельзя
То что там грыжа,я подозреваю давно,но чесно говоря-просто боюсь идти и подтвердить это.
За подсказку,еще раз-спасибочки
