Очень девачковая проблема –
ПМС. Опросы населения
подтверждают, что кроме плохого настроения, агресси, накапливания в тушке воды,
всем без исключения
опрошенным очень хочется
ЖРАТЬ. Причем, НЕ салатики-
фрукты-водичку, а сладкое-
жирное и алкоголь.
Ведь не даром же говорят, что
Нет страшнее зверя, чем девушка бросающая курить,
сидящая на диете в период
ПМС.
Про стресс – уже было. В
период ПМС антистрессовые методы лучше употреблять ВСЕ. Окружающие целее будут
Не знаю, как у вас, а меня в
ПМС на неуемный жор
пробивает дважды. Ровно за неделю до и ровно за сутки. В свое время я этот «жор» отслеживала.
Теперь мне первый жор - своего рода сигнал Надо принимать срочные меры. В смысле коррекции питания:
Во-первых, в эти дни (два дня) я никогда не борюсь с жором. Потому что нервы дороже.
Два дня погоды не сделают.
Во вторых, отследив «первый
жор» я слегка меняю рацион.
Мое питание становится практически мясным-яично-
молочным. А крупы (и даже
салаты) временно выпадают из рациона. Только, пожалуй, бананы и авокадо остаются.
Когда-то я прочитала, что
если ОЧЕНЬ хочется сладкого-
жирного и хлеба, это означает, что организму не хватает белка. Проверила – получила результат. Если белка много –
на шоколад смотришь гораздо спокойнее. Или не смотришь
совсем.
Это мы опять возвращаемся к
вопросу планирования
питания на неделю. ПМС в
планировании тоже надо учитывать.
В третьих: если очень хочется
шоколада (мороженного,
сладких булок) надо сначала
съесть кусок курицы (рыбы-
мяса-творога), подождать
минут пятнадцать, а потом
только приступать к сладкому.
Этот шаг требует некой
самодисциплины. Но
подождать 15-ть минут все-
таки легче, чем ПОТОМ
сгонять наросшие за ПМС
килограммы.
