И кстати,если конкретная не хватка кальция,то просто творогом и сыром ее не решишь.точно так же как гемоглобин поднимать просто продуктами с содержанием железа не реально,немного поднимется но года через два.поднимать нужно специальными препаратами.так и с кальцием и магнием.