Нужно самому найти способ, чтоб легче ставало. Мне, например, помогает, когда пальцы ноги на себя жму.
А вообще это нехватка кальция
+1000%
У меня тоже ужасные были порой судороги.
1. Я начала пить кальций и все прошло. Хотя до этого было такое, что две ноги сразу хватало.
2. Носить удобную обувь, очень удобную. Чтоб не натирала, и не уставали ноги.
3. А ещё можно разминать пальчики, для этого в нете есть даже упражнения. Помагает только если делать это постоянно. А не раз и забыл .