Физическая активность способствует вытеснению бактерий из легких и дыхательных путей вследствие активного обмена кислородом во время тренировки. Это может снизить вероятность развития простуды, гриппа или другого заболевания.
Физические упражнения ускоряют циркуляцию лейкоцитов — клеток иммунной системы, которые борются с болезнями, и антител. Таким образом, у них есть возможность выявлять болезнетворных агентов раньше, чем в периоды с низкой активностью.
Кратковременное повышение температуры тела во время и сразу после тренировки может препятствовать размножению бактерий и помочь организму лучше бороться с инфекцией. Эффект схож с тем, что происходит, когда у нас случается жар во время болезни.
Физические упражнения замедляют выработку гормонов стресса благодаря метаболической адаптации. Высокая концентрация гормонов стресса увеличивает вероятность заболевания из-за того, что активизирует процесс катаболизма: страдают белковые структуры тела, а среди них особенно — клетки иммунитета. В то же самое время важно избегать перетренированности, которая может стать причиной повышения концентрации кортизола. Поэтому важно выстраивать тренировочный процесс грамотно.
