полезности для волос
витамины для волос Для волос в первую очередь необходимы витамины группы В , их вообще называют витаминами красоты.
В1 – защищает организм от стресса, В2 – от депрессий. Если у вас ломкие волосы, сухие кончики и жирные корни этот витамин ваш.
В3 – отвечает за циркуляцию крови. Преждевременная седина – первый принцип нехватки этого витамина.
В5 – отвечает за правильную регенерацию клеток. Этот витамин хорошо впитывается через кожу. Очень эффективен для роста волос.
В6 – отвечает за появление перхоти. Также является антидепрессантом. Так что он обеспечивает здоровую кожу головы и отвечает за ваше настроение.
В8 – он помогает сохранять здоровье волос , а также кожи головы. Он избавляет от всякого рода шелушений. Нехватка его приводит к экземе.
В9 – он участвует в росте волос. Он благотворно влияет на иммунитет. В сочетании с В5 избавляет от появления седины.
В12 – он участвует в движении кислорода в организме. Поэтому его нехватка плачевно сказывается на ваших волосах.
Витамин Е – нехватка этого витамина приводит к выпадению волос. Особенно важен для длинных волос. Отвечает за питание кожи головы и волос.
Витамин С – этот витамин также отвечает за питание волос и циркуляцию крови, поэтому его нехватка тоже приводит к выпадению волос.
Витамин А – этот витамин ускоряет рост волос , также делает волосы гуще.
Витамин Н -нехватка его ведёт к быстрому выпадению волос, облысению.
Витамин РР – волосы выглядят безжизненными и теряют свой блеск.
Витамин F – витамин молодости. Рекомендуется применять вместе с витамином Е.
Кальций – укрепляет волосы и ногтей. Нехватка его приводит к ломкости.
Селен – предотвращает ломкость волос, заживляет ранки , укрепляет волосы.
Магний – отвечает за питание волос.
Цинк – нехватка его приводит к ломкости волос и замедлению роста волос, также возможно выпадения волос.
В пищу рекомендуется использовать каждой женщине побольше рыбы, орехов, морепродуктов , побольше овощей и фруктов, в частности морковь, кабачки, тыква , бобы ; любые злаковые , так что каши должны быть каждый день в рационе; молочнокислые продукты – богаты кальцием; говядина , баранина содержат цинк; печень, семечки подсолнуха, чеснок – содержат селен; бананы , пророщенная пшеница – содержат магний.
Так что нужно тщательно следить за своим рационом и употреблять натуральные витамины, они то точно принесут 100% пользу, чтобы выглядеть красиво, и чтобы ваши волосы сияли здоровьем и радовали вас и окружающих.
Для здоровья волос , хотела порекомендовать вам интересный рецепт овсяного напитка – 1 стакан овсяных хлопьев залить 1 литром тёплой воды , дать настоятся 12 часов , процедить пить по 1/2 стакана в течении дня. Витамины группы В вам обеспечены.
