Добрый день. Подскажите , на какое спортивное питание обратить внимание новичку. Нужно парню 18 лет для набора мышечной массы
Здравствуйте) Для набора мышечной массы ему в целом необходимо
ежедневное полноценное питание, содержащее высокое количество белка (мясо - минимум грамм 200 готового, яйца - минимум 5 штук в день, творог - 200 грамм) и обязательно клетчатки. Углеводы в рационе оставить лишь сложные. + ясное дело спорт (с отягощениями)
как правило, все мы недоедаем до минимальной нормы белка (ежедневно! в рационе мужчины должно содержаться белка около 2х граммов на 1 кг массы тела) - то количество белка, которое я указала выше (мясо, творог, яйца) - это всего лишь 120 грамм белка, поэтому рассчитайте самостоятельно и проанализируйте сколько белка съедает парень - ведь мышцы - это белок! если парень весит 70 кг, то можно добавить в рацион еще и протеиновый коктейль (ежедневно, в мерном черпаке протеина 30 грамм веса - это около 25 грамм белка) , очень вкусные протеиновые батончики
на сайте
вот я говорила про такое:
https://ua.iherb.com/c/Protein-Sports/?rcode=sjw536 - но учтите, пересылка выходит довольно приличная по стоимости - протеин
вкусные и полезные протеиновые батоны (они при заказе выходят реально выгоднее , чем если покупать в наших магазинах спортпита) https://ua.iherb.com/pr/MusclePharm-Combat-Crunch-Chocolate-Chip-Cookie-Dough-12-Bars-63-g-Each/60066/?rcode=sjw536 https://ua.iherb.com/pr/California-Gold-Nutrition-Gold-Bar-Dark-Chocolate-Nuts-Sea-Salt-Bar-12-Bars-1-4-oz-40-g-Each/74183/?rcode=sjw536 https://ua.iherb.com/pr/Muscle-Pharm-Combat-XL-High-Protein-Bar-Peanut-Butter-Cup-12-Bars-38-oz-1080-g/72307/?rcode=sjw536 - эти просто огромные, почти 100 грамм каждый батон, у меня есть клиенты, которые умудряются растянуть один батончик на 2-3 раза
правда, доставка тоже выйдет платной, там коробочка больше 1 кг по весу
Голосування
