Почему настоящий бум на здоровый образ жизни случился всего 5-10 лет назад? Неужели раньше люди не хотели быть стройными, красивыми, здоровыми и подтянутыми? Наверное, хотели, но ресурсов для этого было гораздо меньше. С появлением интернета только ленивый до сих пор не взялся за себя. Чтобы новое поколение выросло лучше нашего, правильные истины и моральные ориентиры нужно прививать с детства. Мы подготовили обзор ТОП-3 самых полезных привычек, которые должен привить себе каждый.
Правильно питаться
Вспомните, как вы питались в подростковом возрасте? Наверняка, на завтрак были бутерброды, на обед суп/борщ, а на ужин какое-нибудь мясо с гарниром. Это мало относится к понятию «правильное питание», которое массово популяризуют СМИ и блогеры в социальных сетях. Мы — то, что мы едим, поэтому ежедневный рацион должен состоять из максимально полезных продуктов. Завтракать можно овсяной кашей или яичницей с кусочком цельнозернового хлеба, в качестве обеда идеально подойдет клетчатка (овощи, злаки) с котлетами на пару или морепродуктами. На ужин очень полезно есть творог, особенно если перед этим вы хорошенько потренировались. Сложно? Отнюдь. Важный момент: правильное питание нельзя рассматривать с точки зрения диеты. Это образ жизни, которому должна следовать вся семья. Если вы запрещаете есть детям конфеты, а сами по утрам едите пончики — ничего из этого не получится. Не нужно полностью отказываться от употребления «вредной» магазинной еды, просто постарайтесь свести ее употребление к минимуму. Дети подсознательно копируют поведение родителей, так что если вы питаетесь более менее правильно, они обязательно «отзеркалят» эту привычку.
Заниматься спортом
Спорт у каждого свой: аэробика, йога, танцы, плавание, бег, скандинавская ходьба. Пробуйте разные направления, пока не найдете тот вид физической активности, который по-настоящему вам понравится. То же самое касается детей. Если малыш не хочет ходить на гимнастику — не заставляйте его. Подумайте вместе, где бы ребенку понравилось больше. Если пока ничего не приходит на ум, просто больше гуляйте на свежем воздухе, устраивайте семейные пикники и походы. Это может стать отличной традицией, которую дети с радостью продолжат в своей семье.
Постоянно развиваться
Любые курсы по здоровью скажут, что не только тело, но и мозг нуждается в регулярных тренировках. Читайте книги, общайтесь с более успешными людьми, посещайте различные курсы/семинары/лекции в том направлении, которое вам интересно. Изучать языки — тоже отличный способ держать память в тонусе. Любовь и тягу у новым знаниям вы обязаны передать детям.
