Девченки, если очень хорошо распланировать свой день по еде, то много есть не надо, утром пару ложек кашки с орехами и сухофруктами, апельсин, перекус яблоко+пару ложек творога, обед рыбка+обощное рагу, перекус йогурт, орехи, ужин котлетка на пару или печенка+салатик+пару ложек гречки, на ночь мандарин.Но СКОЛЬКО ВРЕМЕНИ И ДЕНЕГ!!!! Если так питаться и разнообразить каждый день, хватит витамин, но это не реально. Я редко пью витамины, но чувствую надо, врач выписывал фольку, витамин е, а щас выписал дикий ямс и експресс, никто не пил?