я пытаюсь ПП
колбасные изделия и майонез не ем больше 10 лет,
жирное кроме твердого сыра и жареное 2,5 года (разве пару раз в год)
хлеб пару кусочков только Бородинский
в вот со сладким
сейчас держусь ем только домашние (шарлотка с цельнозерновой муки и отрубями,клетчаткой, диетическое овсяное печенье с сухофруктами, конфеты с сухофруктов)
завтрак -каша в основном овсянки или перловка+мед,орех, мак, кунжут, лен,семечки, клетчатка, отруби, кофе заварной, сладкое домашние
обед - салат + мясо/рыба/яйца, Хлеб Бородинский пару кусочков,
ужин - творог нежирный с фруктами или молочка 0-1,% процент жирности кефир/закваска/йогурт без добавок + с хлебец или отруби, или омлет в духовке в него заворачиваю творог с солью, укропом и специями + овощ
перекус молочка 0-1,% процент жирности кефир/закваска/йогурт без добавок + с хлебец или отруби
хлебец с сыром
фрукты
орехи
сухофрукты