А способны ли Ваши мышцы сейчас на адекватное функционирование?
Думаю нет .
У вас скорее всего:
Есть отек тканей вдоль позвоночника
Их спазм
Потеря сократительной функции
Часть мышц спины и ягодичных групп работают хорошо если на половину.
Отек и воспаление околопозвоночных пространства ( если речь о остром периоде)
Мне кажется что вам не укреплять (качать ) нужно, а укреплять (восстанавливать) и спорт и методики бубновского не совсем для этого подходят.
Хотя это мое скромное мнение, сходите посмотрите поговорите подробно, возможно Что то там узнаете для себя.
О профессионализме я и не заявляю и не претендую на конечное мнение ни в коем случае.
Делюсь своим личным мнением основном на официальной медицине , базовых науках, здравом смысле и небольшом личном опыте .