Вздутие во время беременности

[симонаа]

Привет, кто сталкивался со вздутием во время беременности?
Прочитала тут про несколько крутых способов, которые помогут уменьшить вздутие https://periodsduringpregnancy.org/vzdutie-zhivota-i-gazy-vo-vremja-beremennosti/
Может кто-то уже что-то пробовал из этого? И может у вас есть свои проверенные способы? Буду благодарна за совет)

[симонаа]

Для лечения вздутия во время беременности рекомендуется соблюдать сбалансированную диету с высоким содержанием клетчатки и избегать газообразующих продуктов, таких как бобовые, капуста и газированные напитки. Регулярная физическая активность, такая как прогулки, может помочь улучшить пищеварение и уменьшить вздутие. Также полезно пить много воды и есть небольшими порциями, чтобы снизить нагрузку на пищеварительную систему.

[симонаа]

Мені під час вагітності лікар давала такі рекомундації:
Збалансоване харчування: уникайте жирної, смаженої їжі та продуктів, що викликають газоутворення (бобові, капуста, газовані напої). Включіть більше овочів, фруктів та цільнозернових продуктів.
Дробове харчування: їжте невеликими порціями 5-6 разів на день.
Пийте багато води: це допоможе покращити травлення і запобігти запорам.
Фізична активність: регулярні легкі вправи, такі як прогулянки, допомагають стимулювати травлення.
Уникайте стресу. Це була моя основна проблема : стрес може посилити симптоми, тому важливо розслаблятися і відпочивати.
Зручний одяг: носіть вільний, не тісний одяг, щоб не тиснути на живіт.
Приймайте пробіотики: вони можуть допомогти нормалізувати роботу кишківника.
Споживайте клітковину: це може допомогти уникнути запорів, які часто супроводжують вздуття.