Появление ребенка на свет — радостное событие для каждого родителя. Сначала происходит все как обычно: близкие встречают маму и малышка с роддома, дарят ей цветы, а светящийся от счастья отец уходит на несколько недель в отпуск. Во время беременности каждая женщина ждет, когда уже появится на свет карапуз, образно представляет себе, что первые поры после родов ей дадутся нелегко, не обходится без того, что могут запугать всевозможными трудностями подруги, однако вынашивая ребенка, все воспринимается поверхностно. Уже после родов женщина сталкивается лицом перед трудностями. Все же, очень редко, когда дома ждет неработающая бабушка, которая поможет и подскажет, что и как нужно делать (в наше время это редкое явление). Роженица не совсем отправилась после родов, но ей придется остаться один на один с новорожденным малышом, который требует к себе повышенного внимания, причем делает это регулярно, особенно крохе необходима забота и целая дюжина физической силы.
По подсчетам австралийских ученых: каждый день, когда берет ребенка на руки и положит его обратно, в кроватку или коляску, неопытная мать поднимает груз, тяжестью в девятьсот килограмм. Плюс ко всем прочему можно добавить смену подгузника или одежды, а вынести коляску (хорошо, когда мама живет в частном доме и вывоз коляски не занимает большого труда, зато нелегко приходится жителям в высотках, а ведь бывает случаи, когда лифт сломается и приходится матери со своего этажа по ступенькам вытаскивать груз вместе с ребенком на руках — подниматься ещё хуже). Но больше всего изнуряют любую маму такие проблемы, как колики или прорезание зубок, а ведь в такие моменты карапуз категорически отказывается слезать с маминых рук. Вот бы, наградить подобными физическими нагрузками профессионального бодибилдера или штангиста!
Ничуть не удивляет, что молодые мамы часто жалуются на то, что у них ломит спину, что сил осталось только на, чтобы лечь на кровать и хотя бы немного поспать, мечтая о том, чтобы малыш дал поспать пару часов. В такие моменты безумно хочется, чтобы муж поддержал и приголубил, а в итоге можно услышать коронные слова многих мужчин » Я работал целый день — я уже устал, а ты целый день сидишь дома и ничего не делаешь!». С чувством выполненного долга, мужчина уходит с головой в телевизор или же компьютер, играя там во всякие игры — остальное его не касается.
Все же рекомендуется следовать нескольким простым советам и тогда все нормализуется:
- Прежде чем взять малыша на руки, сделать приседание, затем согнуть ноги в коленях и поднимать мышцами ног, а также нужно помаленьку выпрямлять колени.
- Желательно отрегулировать высоту столика для пеленаний ребенка по своему росту и дабы не перегружать спину — можно ещё поставить ванночку для купания на специальную подставку.
- Незачем брать ребенка на руки, когда он абсолютно спокоен. Если позволяет возможность, то можно прибегнуть к помощи отца или родственников, ведь ребенку необходимо общение с другими людьми, ибо это является главным аспектом в социализации.
- На короткие расстояния нужно носить ребенка в специальном «кенгуру», однако следует покупать такую модель, чтобы не перегружать спину, а наоборот её поддерживать.
- Найти идеальную позу для кормления. Большинство мам приучились делать это лежа на боку или можно сесть в кресло, а под ноги подставить пуфик.
- Многие мамы после родов жалуются на излишний вес, нужно постараться вернуть вес. Очень часто бывает так, что проблемы с весом связаны с лишними килограммами, поэтому нужно следовать специальным нормам — употреблять не более двух тысяч калорий в сутки и тогда все будет хорошо.
