от первых блюд можно полностью отказаться, взять например поляков, многие из них первое почти не едят... Но обязательно нужно выпивать 1,5 литра воды в день, чистить организм, не кушать и пить всякой *каки*(типа копченстей, транс жиров, газировки и т п.), активный отдых и канешно же нормальное психоемоциональное состояние-золотые правила ЗОЖ