ПП(Правильное питание)

[Katychok]

а что Вы изменили что бы не набирать? 

Меньше порции надо есть

[Петрушкина]

Меньше порции надо есть

да, дело в том, что и порции не большие, а сбросить до старого веса не получилось, а про формы своей мечты я вообще молчу 

[Katychok]

да, дело в том, что и порции не большие, а сбросить до старого веса не получилось, а про формы своей мечты я вообще молчу 

А может они через чур маленькие?
Посчитать бы кбжу к примеру

[Петрушкина]

А может они через чур маленькие?
Посчитать бы кбжу к примеру

может и маленькие  мне ж тренер расписал без перекусов
6.00 овсянка+2яйца+овощи
10.00 рис (гречка, овсянка)+курица+овощи
13.00 курица+овощи
16.00 рыба+овощи
18.00 курица+овощи
21.00 творог
честно говоря, грудку я не могу в себя впихивать столько раз в день, ем бёдра без шкуры, потроха.. (например:одно бедро у меня делится и на 10.00 и на 13.00)
и утром овсянку не с яйцом, а с сухофруктами, орехами
в 16.00 съедаю 2 яйца + овощи
сколько спрашиваю, что должна есть перед тренировкой и сразу после, говорит - то, что я сказал  но времени там же чем-то окно после тренировки нужно закрывать  и после этого не понятно когда и что есть 
на всё ответ один яйца 

[Yuliasha]

Сколько каши ты ешь? овощей не заправленных заправкой из масла и жирной сметаны можно много. На окно не парься. Курицы можно заменить говядиной, индюшатиной. Я после трени пью прот коктель, покупаю, но можно намешать самой. Можно делать лаваш с нежирным сыром и овощами на перекус. Твой тренер тебе написал базу, а ты крути как можешь. Ну и плюс, не худеешь - значит больше двигайся, если еду убирать некуда.
Считаешь КБЖУ свой за день по еде, считаешь необходимый калораж и вычтаешь, должно быть не меньше 20%. Если чел весит 80 кг и не высокий, он примерно должен кушать 2100 калорий ( очень примерно). Значит ему надо кушать 1700, если он будет есть 1500 - все хана, организм в стрессе.
Хо напиши мне в личку с своими параметрами и меню, я посчитаю, но еду нужно взвесить же.

[Dgessica]

Девочки, можно ли молочные каши есть на завтрак? Правильно ли это?

[Dgessica]

может и маленькие  мне ж тренер расписал без перекусов
6.00 овсянка+2яйца+овощи
10.00 рис (гречка, овсянка)+курица+овощи
13.00 курица+овощи
16.00 рыба+овощи
18.00 курица+овощи
21.00 творог
честно говоря, грудку я не могу в себя впихивать столько раз в день, ем бёдра без шкуры, потроха.. (например:одно бедро у меня делится и на 10.00 и на 13.00)
и утром овсянку не с яйцом, а с сухофруктами, орехами
в 16.00 съедаю 2 яйца + овощи
сколько спрашиваю, что должна есть перед тренировкой и сразу после, говорит - то, что я сказал  но времени там же чем-то окно после тренировки нужно закрывать  и после этого не понятно когда и что есть 
на всё ответ один яйца 

Попробуйте, ради эксперимента, убрать 1 прием пищи какой-нибудь.
6 приемов пищи и последний поздний вечерний. может, поэтому 

[Irisha creative)))]

 

[wezick]

Расскажите какая польза в куриной грудке, если она взрощена на гормонах роста? От мучного тоже мало толку, но если курогрудь домашняя, то понятно. А если ряба? Это же сплошная химия и гормон роста для тела.

[Ir@]

Девочки, можно ли молочные каши есть на завтрак? Правильно ли это?

можно)) но я бы часто это не делала. в молоке много молочного сахара. все нужно и можно в меру)))

[Ir@]

Девочки, можно ли молочные каши есть на завтрак? Правильно ли это?

или если хотите молочную, то может не варить на молоке а в вареную крупу добавить чуть молочка. мне кажется так будет лучше)))

[Оgni]

Расскажите какая польза в куриной грудке, если она взрощена на гормонах роста? От мучного тоже мало толку, но если курогрудь домашняя, то понятно. А если ряба? Это же сплошная химия и гормон роста для тела.

  А домашняя еще калорийне. Я ела домашнюю курицу без шкурки , запекала или отбывные, не заметила особо похудения.Даже голова болит  все время думать мясо кушать. Сейчас тему пробиваю в нете как вегетарианцы бодибилдеры питаются?

[Оgni]

мне тренер и свеклу не разрешает 

а  почему ее нельзя, если вареную или запеченую?  это ж овощ, клетчатка 

[Петрушкина]

а  почему ее нельзя, если вареную или запеченую?  это ж овощ, клетчатка 

говорит, что высокий гликимический, или как там его, индекс))

[Katychok]

а  почему ее нельзя, если вареную или запеченую?  это ж овощ, клетчатка 

Клетчатка в сырых овощах. Невареных