Наконец-то перечитала всю тему. От себя хочу добавить, что при подсчёте калорий также нужно учитывать гликемический индекс продуктов, и обязательно нужно употреблять продукты содержащие белок.
Основное внимание нужно уделять завтраку, без него никак, и он должен быть оязательно белковый, а не углеводный.
И вода - очень важно 2-2,5 литра в день небольшими глотками до 20.00 вечера. Перед каждым приёмом пищи минут за 15-20, и в промежутках.
И эта не должна быть ваша диета, это должен быть ваш образ жизни.
Физические нагрузки тоже должны присутствовать, но не заставлять себя, а хотеть этого и делать всё не задумываясь. Это не обязательно спортзал, можно просто больше двигаться, ходить пешком, забыть о лифте, пару остановок лучше пройтись, а не подъехать в маршрутке. У нас во всех маленькие детки, можно за правило для себя делать каждое утро зарядку, вечером заняться с детьми танцами. Да можно придумать много чего, только ваше желание.
Удачи всем!!! Мы должны помнить о том, что только мы, мамы, можем сохранить и поддерживать здоровье наше и наших деток. Всё в наших руках
