Когда делала кардио по 30 минут 3 раза за тренировку - 3-3,5 часа.
Когда стала делать в начале и в конце ( т.е. 2 раза) - 2-3 часа.
Сейчас делаю 1 раз в начале, так как не успеваю до закрытия зала сделать второе кардио )))
2-2,5 часа получается, но стала больше уставать, иногда еле 2 часа выдерживаю, но меньше 2-ух никогда не получается. Мало очень.
Кардио -30 минут, допустим. Остается всего полтора часа. Из них разминка ( у меня это пресс и гиперэкстензия) занимает около 20 минут ( 2 пресса по 5 подходов и спина тоже 5 подходов). Сплитом, как это модно называть ))) Дадим 10 минут все же на отдых. Остается час. Один только жим ногами может занять сколько времени, особенно если его делать попеременно по одной ноге. а приседания? а зашагивания и т.д.? Когда идут плечи-руки, ну даже спина и грудь, быстрее можно справиться, но попа и ноги много времени занимает. Тренер говорил, за тренировку нужно сделать 6-8 упражнений, можно и 10 ))) а не только 2-3.
