Набор в группу ФИТНЕС-МИКС !!!
Вт.Чт. в 17.45 Сб. 8.45
Спорт зал район 5-углов
Вт. 17.45 Фитнес микс- работа с определенным спорт инвентарем (фитболы, бодибары, гантели, блины, скакалки, гимнастические палки, эластичные ленты). Сочетание статической и динамической нагрузки, аэробной и силовой. Функционал или круговая тренировка
Чт. 17. 45 Фитнес микс- лайт элементы пилатеса калланетики, статическая нагрузка.
Сб. 8.45. Фитнес интенсив. Заряд бодрости на целый день гарантирован. Высоко интенсивная тренировка для продвинутых .Интервальная, табата, функционал.
Фитнес-микс включает в себя:
— элементы всем полюбившегося пилатеса,
-стретчинг,
-элементы калланетики,
-работу со спортинвентарём (фитболы, бодибары, гантели, блины, скакалки, гимнастические палки, эластичные ленты )
-сочетание статической нагрузки
-работу на степплатформах и другие виды нагрузок, которые способствуют компрессионной нагрузке на суставы позвоночника и ног.
- работа на скамье для пресса.
Регулярные занятия тренировками дадут возможность:
— ускорить обмен веществ,
— улучшить общую циркуляцию крови в организме,
-укрепить мышцы спины и живота,
— увеличить подвижность суставов и эластичность связок. В результате этого увеличить гибкость,
-придать красивую форму и силу мышцам,
-развить мышцы малого таза,
-снять психическое напряжение благодаря глубокому, ровному дыханию, улучшить настроение!
-оздоровление организма в целом,
— формирование грациозного, послушного и выносливого тела благодаря совмещению сбалансированной силовой нагрузки со стретчингом. Это помогает мышцам восстановиться путем возврата от сокращенного состояния к состоянию покоя,
-укрепление суставно-связочного аппарата, который подвержен возрастным изменениям даже у профессиональных спортсменов
-укрепление перехода — мышца-сухожилие, усиление крепости соединения сухожилий с надкостницей,
-развитие внутренних женских мышц — мышц малого таза, что позволяет заниматься даже во время беременности и после родов,
-на проработку отдельных групп мышц. Особое внимание уделяется укреплению мышечного корсета корпуса, т.е. прямых и поперечных мышц живота, которые выполняют функцию поддержки позвоночника и всех жизненно важных органов,
-и, конечно же, на улучшение настроения!!!