Недостаточное поступление в организм ненасыщенных кислот ведет к нарушениям в обменных процессах организма, ухудшению состояния кожи, волос, ногтей. Также возникают сердечно-сосудистые заболевания, ухудшается память. Только ежедневный прием добавок позволит избежать появление недугов и восстановить здоровье.
Делят омега-кислоты на несколько типов: ALA, EPA и DHA. Последние две являются наиболее дефицитными, поэтому соблюдать баланс их потребления довольно сложно. Обеспечить нужное количество можно с помощью сертифицированных добавок - цена на омега 3 жирные кислоты зависит от качества, выбора лекарственной формы и объема.
Почему именно добавки?
Начнем с того, что продуктов, в которых сосредоточено большое количество омега-3 совсем мало - рыба (скумбрия), семена льна, грецкие орехи. Однако, в растительных источниках содержится только альфа-линолевая кислота, поэтому говорить о замене одних продуктов на другие нельзя. И, принимать их необходимо ежедневно, соблюдая при этом дозировку (от 1 до 3 г). В домашних условиях рассчитать количество съеденного сложно, поэтому выбор большинства падает именно на смеси EPA и DHA. Дополнительно в препаратах содержатся витамины A, D, E.
Показания и противопоказания к применению
Добавить в рацион жирные кислоты следует в ряде случаев, для:
- профилактики болезней сердца, нервной системы;
- нормализации уровня вредного и хорошего холестерина в крови;
- снижения рисков образования тромбов;
- восстановления здоровья волос;
- замедления процессов старения кожи.
Также омега-3 способствует снижению веса, наращиванию мышечной массы. Повышается выносливость всего организма. А вот исключить из рациона препараты необходимо при:
- наличии аллергических реакций на морепродукты;
- активной форме туберкулеза;
- заболеваниях щитовидной железы;
- почечной недостаточности.
Также стоит с осторожностью отнестись к употреблению омега жирных кислот при наличии заболеваний ЖКТ, желчного и мочевого пузырей. Нельзя применять после операций, при плохой свертываемости крови, поскольку кислота разжижает кровь. Обратитесь за рекомендациями к лечащему врачу. Возможно, дополнительно, потребуется купить пробиотики на сайте Freelife - живые микроорганизмы способствуют укреплению иммунной системы.
Где купить?
Многочисленными исследованиями уже доказана польза введения в ежедневный рацион добавок омега-3 и рыбьего жира. Только стоит посмотреть на северные народы, где люди не страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, несмотря на довольно скудный рацион питания - в основном они едят жирную морскую рыбу, морепродукты. В наших районах ее меньше, поэтому безошибочным будет выбор качественных добавок от известных производителей. Заходите на сайт компании Freelife и выбирайте подходящий вам товар.
