Лена, нужно спать не менее 6 часов давать себе.
Хотя бы на полчасика в ту или иную сторону смести.
Понимаю, сказать легко. Тем более в такой ситуации, как у тебя.
Понимаю, тебе нужно пахать и пахать. Без труда, как говорится, не выловишь и рыбку из пруда. Но все же.
Я вот знаю, что лучше высыпаться полноценно, но сама ранее 2-ух редко ложусь, могу и позже.
Встаю, правда, в 8. ВИзначально у меня это тоже было из-за рабочих моментов.
Нужно было пахать, чтобы зарабатывать и отвлекаться морально. А еще ранее из-за учебы тоже так было.
Теперь это просто вошло в привычку и даже если я все сделала и свободна, я хочу книгу почитать/фильм посмотреть/заняться чем-либо для своего досуга т.д. и не ложусь вовремя ( это хотя бы в 12), даже если могу
Мне лично с этим тоже нужно бороться, но для меня лечь в 12, это как для подростка лечь в 8 вечера, наверное.... Это очень плохо на самом деле. Хорошо, что ты хоть иногда можешь лечь раньше. Не привыкай постоянно к часу, не повторяй моих ошибок.
Вся эта переработка и перенапряжение для организма в итоге сказывается на нем не самым лучшим образом. Потом последствия могут быть...
По калориям - да, согласна с Олей. Главное потреблять меньше, а тратить больше.
Если с продумыванием меню сложно, просто по количеству меньше готовьте и в тарелку кладите.
Уменьшение порций = уменьшение калорий.
