СРОЧНО НУЖНО ХУДЕТЬ.НУЖНА ПОДДЕРЖКА.

[Власа]

Интернет "забывает"  уточнить это 
Замачиваю 2 ст л на ночь
Параллельно и чиа чл замачиваю
Ложка мёда, пол банана. Ммм, обожаю утро из-за этой вкуснятины    ещё и пузик уходит 

А я после замачивания (с кунжутом) с яблоком в блендер и делаю смузи и сразу ем. Надо следить, чтобы полностью хорошо перемололись. При замачивании лен выделяет слизь (ее тоже в блендер) - это так называемая водорастворимая клетчатка, очень полезная штука для микробиоты кишечника - только имейте в виду, что она слабит, поэтому начинайте с чайной ложки и постепенно увеличивайте

[Ljudmila]

Прошлой весной решила похудеть, была 83 кг, нашла девочку, прошла марафон у неё, правда платный, пересмотрела питание , по тренировкам ленюсь, но раз в неделю стараюсь хотя бы ходить на растяжку, итог с осени вес держится порядка 67 кг 
Сейчас стараюсь кушать так, чтоб не пропускать прийомы пищи, завтрак обязательно, на работу пасочки беру с обедом и перекусы обязательно, вообщем как то так
А ещё на работе девочки у Аниты Луценко участвуют в марафонах типа 14 дней без сладкого, я особо сахара и так не кушаю, но шоколад или вкусную конфетку всегда люблю 

[Дивна]

Ви молодець!   так, саме харчування має значення для схуднення. а спорт - це для якості тіла. я три роки тому теж саме з такого марафону Аніти, нарешті, скинула свої зайві кілограми. а потім втягнулась і досі веду активний спосіб життя. і можу дозволити собі і шоколадки, і солодощі, і булочки. головне, міру знати і не валятись на дивані