Приседание – лучшее упражнение, чтобы подтянуть ноги, накачать ягодицы и получить красивый рельеф бедер. Его неслучайно включают в любой комплекс тренировок вне зависимости от фитнес-целей, ведь именно приседание является одним из самых эффективных базовых упражнений
Присед – полностью естественное и знакомое каждому из нас движение тела. Каждый день человек несколько раз приседает на стул, на корточки, чтобы поднять что-то с пола, не задумываясь, что при этом работают мышцы всей нижней части тела.
В ЧЕМ ПОЛЬЗА ПРИСЕДАНИЙ❓
✅Укрепляют ягодичные мышцы и мышцы бедер, делая нижнюю часть тела стройной и подтянутой
✅Укрепляют мышцы кора, способствуя развитию пресса
✅Увеличивают концентрацию гормона роста в крови, благодаря чему быстрее растут мышцы и формируется рельеф
✅Улучшают осанку, поскольку укрепляют мышцы спины
✅Развивают гибкость тазобедренных суставов
✅Ускоряют обмен веществ, улучшая лимфо- и кровоток и избавляя от целюллита
✅Укрепляют связки и суставы
✅Помогают развить скорость и взрывную силу
✅Развивают баланс и координацию движений
✅Приседания с соблюдением правильной техники укрепляюще действуют на весь организм
