а есть очень хорошая гречневая диета, но помагает, если действительно есть лишний вес
Да! И убивает организм!
ДЕвочки, ау!!! Нельзя!!!сидеть на моно-диетах (типа гречневой, хоть она и с кефтром) больше 3 дней! Вам это любой врач скажет.
Уберите из рациона сахар, простые углеводы (булки и выпечка), животные жиры, жареное и копчёное. От хлеб отказываться нельзя! Не ешьте белый, ешьте чёрный, батон с отрубями, хлебцы наконец.
Ешьте маленькими дозами из маленких тарелочек (так действительно возникает впечатление, что это большая порция, если она занимает всю маленькую тарелочк)
Пейте много чистой воды. Не соков и газировок и не компотов с сахаром. Просто вода-1,5-2 литра в день. Зелёный чай и кофе без сахара. Крупы, рыба, овощи-тот же буряк отварить или запечь. Макароны твёрдых сортов. Яйца.
Контролировать количество каллорий, не до еденички, а хотя бы приблизительно.
Не отдыхать после еды.
Увеличить физические нагрузки-пешком ходить, ногами дрыгать на полу, обруч крутить.
Да к лету гарантированно на таком образе жизни похудеете.
А если дорваться и резко сбросить к примеру на гречке-такпотом начни нормально, в смысле разнообразно, питаться-наберёшь всё, что потерял ,ещё и с довеском. Организм таких издевательств не прощает. На себе проверено.
И голод-не помощник. Наоборот в состоянии вечного полуголодания организм сильно замедляет обмен веществ и ходишь страдаешь, недоедаешь, а вес не уходит.
Я вроде писала, когда у малого в 1 месяц началась какая-то сыпь и я села на диету-в смысле исключила всё мучное, сахар и жиры. Я за 2 недели похудела на 5 кг. При чём целипохудеть не было.
Вобщем не издевайтесь вы над собой теми гречками. Просто рациональное питание и маленьке порции. И будет нам счастье!
И моя уменьшающаяся задница-лучшее тому доказательство
