Как распознать дефицит витаминов группы В?
Признаки недостатка витаминов группы В могут быть разными.и
Несмотря на то, что витамины В-группы действуют сообща, все же можно выделить симптомы дефицита, наиболее характерные для отдельных витаминов.
B1 (тиамин): головные боли, усталость, запоры, склонность к отекам, переменчивое настроение.
В2 (рибофлавин): себорейный дерматит носогубного треугольника, вертикальные трещинки на губах, «географический» язык.
B3 (ниацин): сухость и бледность губ, обложенный язык, гиперкератоз, гиперпигментация кожи, атеросклероз.
B6 (пиридоксин): «заеды» в уголках рта, себорейный дерматит кожи лица и головы, бессонница, анемия.
B7 (биотин): усталость, шелушение кожи в носогубном треугольнике, выпадение волос, высокий холестерин.
В9 (фолат): плохое заживление ран, слабый иммунитет, склонность к инфекциям, повышенная температура тела.
В12 (цианокобаламин): «мурашки» по телу, низкая кислотность желудочного сока, слабость.
