да, от себя добавлю, что мы с мужем вроди лет 7 едим пп-продукты(кроме вкусняшек конечно, иногда конфетки или печеньки едим, но не часто ), поэтому в плане исключать вредное мне было легко. зеленый чай без сахара- это у меня еще со школы, тот же стакан воды с медом и лимоном, но я же набрала как-то вес на этих пп продуктах и я пыталась уменьшать сама порции, меньше кушать, дома занималась по джилиан майклс но +- 2-3 кг и все. вес стоит . но вот реально, когда я начала себя заставлять пить 2л. в день т.к. с жидкостью у меня действительно туго, я за день кроме утреннего стакана выпивала летом 0.5л. бутылку воды иногда больше. И на работе я двигалась конкретно (я торговым работала пешим) а в декрете это застой в движении для меня. ну и как оказалось из-за того , что я ела мало сложных углей (я же хотела уменьшить порции что б худеть) мне после 15.00 хотелось чего-то ... я думала раз я съем 1-2 пастилы или зефирки это ж не страшно, скок там ее... и еще одной из проблемной еды - это домашняя молочка, и творог и молоко, и сметана - все жирное. поэтому тоже ограничилась . а когда начала кушать много каши , так мне просто перестало хотеться "чего-то не знаю чего...." потом было легко убрать эти вкусняшки, но зато раз в неделю я себе позволяла что-то крохотное вкусное. типа как стимул. ну и подсчет кбжу, это конечно сложно было для меня каждый день считать все, но за месяц где-то эта привычка выработалась и я просто не взвешивая и не считая уже знаю много это или мало для меня. как-то так для меня.
